食事を通して関節リウマチを制御する方法

多くの食品は関節リウマチの痛みを悪化させますが、良いニュースは、痛みや症状さえも緩和するのに役立つ食品や食料サプリメントもあるということです。食事を変更して有益な食物を含め、症状を悪化させる食物を排除すると、食事を通して関節リウマチを制御できます。今日、医師と科学者は、あなたが消費する食品へのより多くのリンクと特定の病気を発見しています。

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必要なもの

• 新鮮な果物と野菜
• 食品を発見するための食品日記
• omega-3オイル
• オリーブオイル
• ハーブ

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手順

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     ほとんどの食品を排除することから始めて、それらを徐々に食事に戻します。誰もが、関節に大きな痛みをもたらす別のトリガー食品を持っているようです。関節リウマチは自己免疫疾患であるため、各人が異なるトリガーを持っていることは理にかなっています。一部の人々は、トマト、チョコレート、またはミルクでさえ関節が膨らむ可能性があることを発見します。単純な食事を使用し、食事に徐々に食事を追加することで、トリガー食品を見つけて排除することができます。 1991年、北米のリウマチ性疾患クリニックでR.S Panushが行った研究は、患者が厳しく制限された食事または断食をしている場合、症状が消失したことが示されました。

   • 2

     パパイヤ、レッドピーマン、コリアンダー、オレンジ、トウモロコシなどの役立つ食べ物を食べる。 American Journal of Clinical Nutrition（2005年8月）は、英国のマンチェスター大学による8年間の研究の結果を示し、ベータクリプトキサンチン、ゼアキサンチン、ルテイン、リコピン、ベータカロチンのより高い摂取量の影響を比較して、ベータクリプトキサンがinfictoxanthinの最高産児を持っていたものを持っていたものが、最も低い干渉性のincisedisedised of rhimatos of hightakentingがあることを発見しました。 2つ以上の関節を含む関節炎

   • 3

     2004年7月に「リウマチ性疾患の年代記」によると、多くのビタミンCを含む食品を食べる。マンチェスター大学の疫学ユニット、関節炎研究キャンペーンによって行われた研究は、ビタミンCを低い食品を食べた人は炎症性多関節症を発症する可能性が高いことを発見した。

   • 4

     オメガ-3などの脂肪酸を摂取します。これらのオイルは魚や他の海の生き物にあります。アルバニー医科大学の医学部で行われた研究によると、実際に炎症を軽減するのに役立つかどうかはまだ議論がありますが、関節の炎症と圧痛の有意な減少があると指摘しました。

   • 5

     あなたの食事にオリーブオイルを含めてください。魚油のオメガ3の同じ研究には、オリーブオイルを毎日服用したグループも含まれていました。このグループは、関節炎症の減少もありました。

   • 6

     カラフルな果物や野菜を含む食事を作成します。カラフルな果物や野菜には、腫れを軽減するのに役立つベータカロテンとビタミンが含まれており、食事やスナックにできるだけ使用しています。フレアアップを作成するすべての食品を排除します。

   • 7

     ハーブとスパイスを増やします。アリゾナ大学の植物医療研究による研究によると、カレーやインド料理に見られるウコンは、クルクミンからの強力な抗炎症特性を含んでいます。ハーブの多くは、あなたの料理に追加の風味を追加するだけでなく、関節リウマチのためにあなたの食事に追加の微量元素を追加するだけです。