睡眠援助としてヴァレリアンルートを使用します

ヴァレリアンの根も、カポンの尾やレッド・ヴァレリアンなどの名前でもあります。ハーブは、不安、ストレス、頭痛などの病気を治療するための落ち着いた剤として使用されます。光から中程度の不眠症に救済を提供することに人気があります。ただし、不眠の深刻な症例がある場合は、影響が感じるまでに数週間かかることがあります。

1. それがどのように機能するか

   • 国立衛生研究所の栄養補助食品事務所（リソースを参照）によると、研究者はバレリアンが眠気を引き起こす方法を正確に特定することができませんでした。 1つの理論は、植物に含まれるさまざまな要素がこの効果に関与しているということです。

   準備

   • ヴァレリアンの根は、お茶として、カプセルとピルの形で、チンキ、ジュース、お風呂として入手できます。それは、治療法の唯一の成分として、また他のアイテムの混合物として販売されています。

   投与量

   • カリフォルニアのブルーシールドは、就寝前に約30〜60分前に、合計300〜500 mgのバレリアン根を含む錠剤またはカプセルを摂取することをお勧めします。お茶の場合、乾燥したハーブの小さじ8分の1の沸騰したお湯。

   期間

   • Health.comは、Valerianが短期使用に最適に適用されることを指摘しています（約4〜6週間）。休憩をとらずに投与量を長引かせると、それを軽減する代わりに不眠症を引き起こす可能性があります。

   ペパーミント

   • ヴァレリアンルートティーをペパーミントと混ぜて、後者のハーブのなだめるような特性を利用し、強い臭いを持つバレリアンの匂いを軽減することができます。

   利点

   • 自然療法であることに加えて、family.comは、ヴァレリアンが目を覚ましたときに、あなたが疲れたり疲れたりする傾向が少ないことを指摘しています。

   有効性

   • aolhealth.comは、ヴァレリアンが貧弱に眠ったり適切に眠ったり、眠りにつくのに苦労している人に最適な傾向があることを示しています。