自然に代謝を高める方法

代謝が低下する原因は、偏った食事や運動不足、加齢、遺伝、ストレス、甲状腺の問題など様々です。しかし、生活習慣の見直しやバランスの取れた食事、代謝を促す食品やサプリメントを取り入れることで、自然に代謝を高めることが可能です。

必要なもの

1日5〜6回に分けて小さめの健康的な食事を摂りましょう。新鮮な果物、野菜、全粒穀物をスナックとして取り入れると、代謝が常に活発に保たれ、脂肪燃焼が促進されます。
毎朝必ず朝食をとり、代謝をスタートさせましょう。長時間の空腹状態の後にエネルギーを供給することで、代謝が低下するのを防げます。
緑茶を1日2〜3杯飲みましょう。緑茶に含まれるカテキンは神経伝達物質に作用し、カロリー消費を早めます。
食事にカイエンペッパーを少量加えます。カプサイシンは代謝を上げ、脂肪燃焼を助けます。特に朝食に加えると効果的です。
ビタミンB、C、D、Eを含むマルチビタミンを1日1粒、メーカーの指示通りに摂取しましょう。これらのビタミンは代謝促進に寄与します。
昆布を料理に取り入れます。乾燥昆布や昆布の葉をサラダ、スープ、シチュー、サンドイッチ、キャセロールなどに加えると、ヨウ素が摂取でき甲状腺機能をサポートし、代謝が向上します。