あなたの代謝を自然な方法で高める方法

ゆっくりとした代謝は、食事の不良、運動不足、年齢、遺伝学、ストレス、さらには甲状腺の問題によって引き起こされる可能性があります。ただし、ライフスタイルに変化をもたらし、適切に食べること、代謝を食べ、食品を増やし、サプリメントを摂取することで、代謝率を自然に高める方法はたくさんあります。

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必要なもの

• 緑茶
• cayenne pepper
• マルチビタミン
• kelp

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手順

1. • 1

     1つまたは2つの大きな食事ではなく、1日を通していくつかの小さな健康的な食事を食べます。新鮮な果物、野菜、全粒穀物でしばしばおやつ。これにより、代謝を全速力で走らせ、体重減少を増加させます。

   • 2

     毎朝朝食を食べて代謝をジャンプしてください。あなたの体は何時間も食べ物なしで消えており、代謝に燃料を必要としています。朝食をスキップすると、代謝率が大幅に遅くなります。

   • 3

     毎日2〜3カップの緑茶を飲みます。緑茶にはカテキンポリフェノールが含まれています。カテキンポリフェノールは、神経系の化学送信機を変化させて、より多くのカロリーをより迅速に燃焼させます。

   • 4

     食事にカイエンペッパーを少し加えます。カイエンペッパーには、代謝ブーストと脂肪燃焼特性を備えたカプサイシンが含まれています。必要に応じて、最良の結果や他の食事を得るために朝食と一緒に食べてください。

   • 5

     製造業者の指示に従って、ビタミンB、C、D、およびEを含むマルチビタミンを毎日服用してください。これらのビタミンはすべて、代謝を高めることが証明されています。

   • 6

     あなたの食事に昆布を追加します。ハーブをフレークまたは葉の形で購入します。サラダ、スープ、シチュー、サンドイッチ、キャセロールに追加します。ケルプには、甲状腺機能に必要なかなりの量のヨウ素が含まれています。定期的に消費することは、代謝を高める別の方法です。