慢性口臭の対策と改善法

口臭（ハリトーシス）は、口内にたまった細菌や食べかすが硫黄化合物を生成することで発生します。重度の場合は歯周病、虫歯、慢性的な便秘が関与します。以下では、家庭でできる対策と、歯科受診の目安を紹介します。

効果的な自宅療法

• 食後にフロスを使用する。
• 温かい水に重曹を溶かしてうがいする。
• レモン水でうがいする。
• 食後にクローブ（丁香）を1〜2粒噛む。
• 過酸化水素でうがいする（飲み込まないように注意）。
• 水2カップにクローブ2〜3粒とパセリを入れて沸騰させ、冷ました液をマウスウォッシュとして使用する。
• 生姜小さじ1とレモン汁を温水に混ぜてうがいする。
• フェンネルシードを噛むと口臭が爽やかになり、消化を助ける。
• ビタミンCが豊富なオレンジ、レモン、ライムなどの果物を積極的に摂取する。
• 舌クリーナーで舌の白い苔を除去する。

健康上の注意点

上記の自宅療法を試しても口臭が続く場合は、歯科医を受診してください。歯科医は歯周病や虫歯の有無を判断し、適切な治療を行います。また、便秘は消化酵素の摂取や腸内クレンズで改善できます。消化酵素は腸内のタンパク質や炭水化物の分解を助けます。食間に十分な水分を取り、便を柔らかくすることも重要です。腸内クレンズとして、朝起きた直後または就寝前に丸めた大さじ2の食物繊維を摂取すると、腸内の老廃物が排出されやすくなります。さらに、液体クロロフィルを摂取すると、体内の臭いガスを中和し、内部からの口臭を抑制します。

食べ物が原因の口臭対策

• 外食後はペパーミントガムを噛む。
• フェンネルシード、カルダモン、クローブを常備し、すぐに歯磨きやうがいができないときに噛む。
• 健康食品店で有機種子を大量に購入するとコストを抑えられる。
• レモン、ショウガ、パセリを常備し、自家製マウスウォッシュを作る。

注意事項

クロロフィル摂取により便が濃い緑色になることがありますが、これは正常な反応ですので心配しないでください。