ハーブスチームバスで風邪を和らげる方法
スチームは、風邪や鼻づまり、咳に対する古くからの治療法です。水にハーブやエッセンシャルオイルを加えることで、蒸気の効果が高まります。蒸気を吸い込むと、去痰・抗菌作用を持つハーブ成分が直接、刺激された鼻腔や喉、肺に届きます。
必要なもの
- 水 4カップ
- 乾燥ユーカリ葉 大さじ3
- 乾燥タイム葉 大さじ2
- 乾燥ローズマリー葉 大さじ1
- 乾燥ペパーミント葉 大さじ1
- 耐熱ボウル
- タオル
作り方
- 大きな鍋で水を沸騰させ、火から下ろしてハーブを加えます。5分以内に抽出させます。
- 鍋をコンロから取り外し、耐熱ボウルに蒸気の入った水を注ぎ、安定したテーブルに置きます。
- タオルを頭にかぶせ、顔を水面から約30センチ（12インチ）離します。タオルでボウルを覆い、蒸気が外に逃げないようにします。
- 深く息を吸い込み、蒸気を吸い込みます。鼻づまりの場合は鼻から、咳がある場合は口から呼吸します。10〜15分間続けます。
- ハーブを濾し、残りの蒸気水を温かい浴槽に注ぎます。浴槽に10〜15分間浸かってさらに効果を高めます。