ハーブでストレスを和らげる方法
日常の様々な出来事が神経を刺激し、ストレスを感じやすくなります。そんな時、シンプルなハーブティーやチンキは心を落ち着かせ、忙しさからのひとときのリフレッシュに最適です。ハーブは依存性がなく、味も楽しめるうえ、心身の健康をサポートします。心臓や血液、肝臓、そして緊張しがちな神経系に働きかけ、自然にストレスを和らげてくれます。
必要なハーブ
- レモンバーム
- レモングラス
- レモンバーベナ
- オートストロウ
- パッションフラワーの葉
- ローズヒップ
- スカルキャップの葉
- オレンジピール
- キャットニップの葉
- リンデンの花
- セントジョーンズワートの花
- カモミールの花
- レッドクローバーの花
- スペアミントの葉
- スミレの葉と花
- バラの花びら
- タンポポの根と葉
- ホーソンの葉・花・ベリー
- ホーステイル
- イラクサの葉
作り方
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根・樹皮・ベリー類は水に入れて約20分間煮出し、さらに10分間蒸らします。葉物は沸騰したお湯を注ぎ、15分間浸すだけでOKです。飲む前に茶こしでこしてください。
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レモン系のリラックスティー：レモンバーム、レモングラス、レモンバーベナ、オートストロウ、パッションフラワーの葉、ローズヒップ、スカルキャップの葉、オレンジピールを各小さじ1ずつ混ぜ、沸騰した水1クォート（約950ml）で抽出。15分蒸らし、1日2〜3杯を目安に飲みましょう。
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安眠ティー：キャットニップの葉、リンデンの花、セントジョーンズワートの花、レモンバーム、オートストロウ、パッションフラワーの葉を各小さじ1ずつ混ぜ、沸騰した水1クォートで抽出。15〜20分蒸らしてからこし、1日2〜3杯をお楽しみください。
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昼間や就寝前におすすめのブレンド：カモミールの花小さじ2に、レッドクローバーの花、スペアミントの葉、オートストロウ、スカルキャップの葉、スミレの葉と花、バラの花びらを各小さじ1ずつ加え、沸騰したお湯で15分抽出。1日2〜3杯、または就寝1時間前に飲むと効果的です。
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心臓・血液・肝臓・神経をサポートするブレンド：ダンディライオンの根小さじ2を水1クォートで20分間煮出し、火から下ろした後にホーソンの葉・花・ベリー、リンデンの花、オートストロウ、レッドクローバーの花、ホーステイル、イラクサの葉を各小さじ2ずつ加えて10分間蒸らす。1日2〜3杯を目安に飲みましょう。