うつ病を助けるビタミンと自然療法

うつ病は、気分が低く、エネルギーが低く、通常は喜びを提供するものへの関心が低下した状態です。うつ病の原因は複雑ですが、脳の生化学的経路に関連しています。ビタミンの欠陥は、一部の患者のうつ病の可能性のある原因の1つです。ビタミンやその他の自然療法は、うつ病の治療に使用できます。

1. ビタミンD

   • 皮膚を日光にさらしてから得られたビタミンであるビタミンDは、うつ病に関連しています。 65〜95歳の1,282人の成人を対象とした研究では、血液中のビタミンDレベルが低く、副甲状腺ホルモンの増加が高齢者のうつ病につながる可能性があることが明らかになりました。

   うつ病症状

   • うつ症状は人によって異なり、軽度から重度までの範囲です。うつ病の兆候には、体重の増加または減少、睡眠習慣の変化（さまざまな時間に多すぎる、または睡眠が少なすぎる）、友人や活動への興味の喪失、疲れや疲労感、緊張感、嫌われない感覚、無価値感、罪悪感、青または悲しい気分、一日の青または悲しい気分、貧弱な集中、死と亡命の考えが含まれます。これらの条件が2週間以上続く場合は、治療を求める必要があります。

   ビタミンB12

   • ビタミンB12のうつ病と欠陥がリンクされています。ビタミンB12の不足がうつ病の原因であるか、うつ病に関連する栄養不良の結果であるかどうかは明らかではありません。

   葉酸

   • 落ち込んだ人はしばしば低葉酸レベルを示します。葉酸を摂取すると、これらのレベルが増加し、うつ病治療の結果の改善に関連しています。研究は、うつ病治療を改善するために、葉酸の経口投与（毎日800マイクログラム）を毎日摂取する必要があることを示唆しています。

   治療サプリメント

   • 75歳以上の299人の男性を2年以上実施した研究では、ビタミンB12、B6、葉酸は、うつ病の発生率（頻度）または重症度（軽度、中程度、重度）を減少させないことが示されました。むしろ、これらのビタミンは、他のうつ病治療の補助治療として使用する必要があります。

   同じ

   • 別の可能な治療法は同じであり、S-アデノシルメチオニンのよりよく知られている名前です。他の抗うつ薬と同様に、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンの原因となる神経伝達物質の作用を増加させることも知られています。

   他のサプリメント

   • うつ病のその他のサプリメントには、セントジョンズワートとカバカバが含まれます。