Gotu Kola（ツルアマ）の活用法：お茶とチンキの作り方
ツルアマ（学名：Centella asiatica）は、ギンコウと同様に記憶力の向上に効果が期待できるハーブです。熱帯アジア原産で、乾燥した日向から湿った日陰まで幅広い環境に自生します。葉は淡い緑色で丸く、縁が波打っています。花は小さく目立たないため、ほとんど見かけません。
ツルアマは乾燥ハーブとして、または新鮮な葉を使ってお茶やチンキ（エキス）にできます。ここでは、手軽に作れるお茶と保存しやすいチンキの作り方をご紹介します。
必要なもの
- 新鮮または乾燥したツルアマの葉
- やかん
- ティーポットまたは耐熱カップ
- 水
- こし器（茶こし）
- アルコール、りんご酢、または植物性グリセリン（チンキ用）
- 清潔なガラス瓶（保存用）
作り方
お茶の作り方
- 新鮮な葉でも乾燥葉でも構いません。1杯分の茶を作る際は、葉12枚（約10g）をティーポットまたはカップに入れます。
- やかんで沸騰させたお湯を葉の上から注ぎます。
- 約10分間抽出させたら、茶こしでこして好みで砂糖、はちみつ、レモン、ミルクなどを加えてお召し上がりください。余ったお茶は保存して、同日中に再度飲むことも可能です。
チンキ（エキス）の作り方
- 清潔なガラス瓶の半分程度まで、新鮮または乾燥したツルアマの葉を詰めます。
- 瓶にアルコール（ウォッカ、ラム、ブランデーなど）、りんご酢、または植物性グリセリンを注ぎ、葉が完全に浸るようにします。
- 瓶をしっかり閉め、ラベルに日付を記入して、涼しく日陰の場所で1か月間保存します。
- 毎日少なくとも1回は瓶を軽く振って内容物を混ぜます。
- 1か月経過後、液体をこし、ドロッパー付きの小瓶に移し替えます。1日3回、1回につきドロッパー1杯（約1ml）までを目安に服用し、症状が改善したら使用を中止してください。