リラックスハーブティーの作り方
必要なもの
- 沸騰したお湯
- 鎮静効果のあるハーブ
- 香り付け用ハーブ
- 胃腸を整えるハーブ（鎮静成分）
作り方
- 使用するハーブを選びます。鎮静効果が期待できるハーブは、バグルウィード、キャットニップ、カモミール、フィーバーフュー、ホップ、ムリエン、パッションフラワー、ペパーミント、スカルキャップ、バレリアン、ベラナです。
- 風味付けに使うハーブを選びます。例：オールスパイス、アニス、キャラウェイ、カルダモン、シナモン、クローブ、コリアンダー、ジンジャー、レモンピール、オレンジピール、バニラビーンズ。
- 胃腸を落ち着かせるハーブを選びます。例：アロールート、ボラージ、コルトスフット、リコリス根、コンフリー根、マシュマロの葉と根、オートミール、ササフラスの芯、スリッパリーエルム樹皮、ソロモンシール根。
- 選んだハーブを「4:1:1」の割合で混ぜます。各カテゴリーで複数のハーブを使う場合、全体で小さじ1（約5ml）にまとめます。
- カップの底に小さじ1のブレンドを入れ、沸騰したお湯を注ぎます。約3分間抽出したら、ハーブをこして飲みます。
- 1日1〜3杯（半カップずつ）を目安に飲みます。継続するほど効果が高まります。