脚の痙攣に効く家庭療法

脚の痙攣はさまざまな原因で起こりますが、主に不快感とイライラが問題です。多くの場合、栄養不足が根本にあると考えられます。食事での改善と併せて、すぐに効果が期待できる対策や長期的な予防策をご紹介します。

ビタミン

• 就寝前にビタミンEを400IU摂取します。「The Vitamin Book」によれば、研究は限定的ですが、ビタミンEは脚の痙攣の頻度と重症度を減らす可能性があります。

ジェル

• アロエベラジェルを脚にマッサージします。冷感が痙攣を和らげます。

ストレッチ

• 可能な範囲で軽くストレッチを行いましょう。筋肉を伸ばすことで痙攣を解消し、再発を防ぎます。

温熱療法

• 温熱パッドを使用します。筋肉が温まることで収縮が緩和されます。

入浴

• エプソムソルトを入れた温かいお風呂に浸かります。筋肉がほぐれ、痛みが和らぎます。

ミネラル

• カルシウム摂取を増やしましょう。Earl Mindell氏は、カルシウム不足が脚の痙攣と関連すると指摘しています。

ハーブ

• イチョウ葉エキス（銀杏）サプリを試してみてください。血行促進により脚の痙攣が緩和されます。