ビルベリーで吐き気や消化不良を改善する方法

ビルベリーは17世紀から、消化不良や吐き気といった消化管のさまざまなトラブルに利用されてきました。喉から大腸までの消化管全体の炎症を和らげる作用があるとされています。

必要なもの

信頼できるビルベリー製品（茶、ソフトジェル、エキス、カプセル、ジュースなど）を入手します。ビルベリーは生、乾燥、冷凍の形で販売されていますが、生の実は北欧など特定地域でしか手に入りにくいため、健康食品店で加工品を探すのが現実的です。
ビルベリー茶を作り、吐き気や消化不良の症状に対処します。茶葉には実だけでなく葉や花が含まれることがあり、味はブルーベリーに似た淡い甘さです。蒸留水で抽出すると、吐き気を悪化させるミネラルが減少します。
茶が抽出できたら、はちみつとレモンを加えて味を整えます。はちみつは喉を潤し、レモンはベリーの酸味を和らげます。
さらにビルベリーエキスを数滴加えると、抗酸化物質やアントシアニンが増加します。これらは血行を促進し血管を強化するため、腸の腫れや刺激を軽減し、消化不良の改善につながります。エキスは実よりも濃縮された形で有効成分を含みます。
ビルベリーを定期的に摂取して、吐き気や消化不良の再発を予防します。市販のザクロジュースに少量含まれていることがあります。ビルベリーが手に入らない場合は、同様の成分を持つブルーベリー、チェリー、ブラックベリーでも代用可能です。