心拍数が高いときに自然に下げる方法

心拍数が1分間に100回以上になる頻脈（tachycardia）は、ストレスへの生理的反応としては自然ですが、長時間続くと健康に危険を及ぼすことがあります。頻脈の原因はさまざまですが、家庭で安全に心拍数を自然に下げる方法がいくつかあります。

必要なもの

山楂子チンキを数滴、水に加えて飲みます。心拍数を安定させ、心筋の収縮力を高め、酸素供給を促進します。製品の用量指示に従ってください。
カモミールティーを1日1〜2回飲み、体をリラックスさせます。特に睡眠が乱れる頻脈に効果的です。朝と就寝前に飲むと自然に心拍数が下がります。
瞑想や呼吸法を取り入れた軽い運動（ヨガ、太極拳など）を行いましょう。深呼吸と筋肉のトーニングが心拍数を安定させます。日常的なメンテナンスとして、ストレス時にも活用できます。
カフェイン、アルコール、タバコ、精製糖など心拍数を上げる要因を避け、低脂肪で野菜や果物を中心としたバランスの取れた食事に切り替えます。必要なビタミン・ミネラルを摂取し、自然に心拍数を調整しましょう。