免疫システムを高める方法

あなたの体の中には、体の存在に対する単一の脅威を打ち負かす準備ができている免疫システムがあります。あなたが健康であれば、免疫系は成功し、週の7日間一生懸命働いています。免疫システムなしでは生きることはできません。免疫系を高めることについて学び、病気と戦う体の能力を向上させてください。詳細をご覧ください。

手順

1. 健康的で低脂肪の食品を食べる

   • 1

     リンゴ、オレンジ、緑豊かな緑、ブロッコリー、メロン、玄米、オリーブオイルなどの免疫システムを高める食品が好きになることを学びましょう。毎日食べる食べ物の種類をリストして、食物摂取量を見てください。より健康的な食べ物を消費できるかどうかを確認してください。

   • 2

     野菜、全粒穀物、豆、果物、緑豊かな緑、根を食べて、身体が病気になることから身を守る能力を構築します。これらの食物は体の強さを与えるので、あなたの食事に魚や鶏肉を含めてください。

   • 3

     高脂肪デザートから離れてください。特別な機会に時々砂漠を持つことは大丈夫です。毎日、または週に3回砂漠を避けてください。高脂肪ダイエットフードの一貫した摂取は、体の免疫系の低下と最終的に深刻な病気の始まりを保証します。

   • 4

     これらの食品には消化できない脂肪が含まれているため、乳製品、大量の赤身の肉、卵を削減します。食事中の脂肪の減少は、体を摩耗させる変化を減らすのに役立ち、防御が弱いです。

   • 5

     より健康的な食品を食べることの進歩を決定するために、約2週間で食習慣を評価してください。

   • 6

     ビタミンとミネラルの摂取量のバランスをとることの重要性を研究し、理解してください。良いことが多すぎると不均衡を引き起こす可能性があるため、ビタミンやミネラルはあなたを守るために仕事をすることができません。

   薬草、スパイス、がんと闘う食品を検討してください

   • 7

     ニンニクは強力な健康エンハンサーであるため、服用してください。多くの自然健康開業医は、ニンニクを治療植物と見なしています。その強力な特性は、長期間にわたって採用されたときに免疫システムを保護および安定させます。

   • 8

     酸化防止剤、バイオフラボノイド、タンニン、インドールが含まれているため、緑茶と紅茶を飲みます。これらの抗酸化物質はすべて癌と闘うことが証明されています。

   • 9

     従来の見通しから薬用植物の使用について学ぶことを約束します。何世紀にもわたって、植物は免疫系の減少のために体の病気を治すか緩和するための天然資源でした。薬用植物に戻ると、身体を健康に保つために自然なプロセスに近づきます。

   防衛システムを構築するための運動

   • 10

     週に4回歩くか、より良い形をしている場合は、少なくとも30分間、週に4回ジョギングしてください。汗をかいて体を動かして機能させ、通常の日常を超えて免疫系を後押しします。

   • 11

     あなたが今運動していない場合は、運動を開始します。運動プログラムを簡単に開始することにつながる利点に留意してください。