緊張のためのホメオパシー療法

神経質に感じることは、すべての人の人生で起こるストレスと不安の通常の副作用です。就職の面接から医療検査結果を見つけることから、神経は不安、恐怖、過度の心配を引き起こす可能性があります。あなたの神経を落ち着かせ、あなたの日に安心をもたらすために、あなたの日常の日常にさまざまな自然なホメオパシー療法を取り入れてください。

1. エッセンシャルオイル

   • エッセンシャルオイルを使用して、マッサージ中にリラックスし、リラックスした香りを吸い込みます。ラベンダーエッセンシャルオイルを寺院にマッサージします。ラベンダーに加えて、イラン・イランまたはカモミールの混合物を試してください。オイルを手にこすり、エッセンシャルオイルが提供する芳香族の香りを吸いながら、微妙な手と腕のマッサージをします。純粋なエッセンシャルオイルが強すぎる場合、数滴のエッセンシャルオイルをアーモンドオイル小さじ1杯と混ぜます。数滴のオイルを暖かいお風呂に加えて、リラクゼーションを支援します。

   深い呼吸エクササイズ

   • 深い呼吸エクササイズを練習します。目を閉じて、ゆっくりと吸い込んで息を吐くことに集中します。あなたの体をじっとして動かないようにしてください。瞑想、ヨガ、太極拳は、遅い深い呼吸に焦点を当てたリラクゼーションエクササイズの追加の形態です。運動とリラクゼーションの形態は数百年前にさかのぼり、東アジアで一般的に使用されていました。

   ハーブとビタミンのサプリメント

   • 睡眠障害に一般的に推奨される天然のハーブサプリメントであるヴァレリアンルートを取ります。ヴァレリアンの根などのハーブサプリメントを採取しているメイヨークリニックによると、不安を和らげるのに役立つかもしれませんが、利点や潜在的な副作用に関する特定のデータはありません。 毎日の食事にハーブサプリメントを追加する前に、常に医療専門家に相談してください。カバの根、葉酸、ビタミンBなどのハーブとビタミンのサプリメントを考慮してください。

   物理活動

   • 有酸素運動を毎日のルーティングに増やします。簡単なアクティビティには、ガーデニング、犬の散歩、自転車に乗ることが含まれます。エアロビクスクラスに登録するか、地元のジムにアクセスしてください。メイヨークリニックは、ストレスや不安を軽減するために毎週のトレーニングルーチンを開発することを推奨しています。自分自身を過度に実行しないでください。むしろ、怪我を避けるためにゆっくりと有酸素運動を構築します。

   睡眠

   • 十分な睡眠をとっていることを確認してください。就寝時間の数時間前に、コーラ、お茶、ソーダなどのカフェイン入り飲料を飲むことは避けてください。 8時間の睡眠を受けることは一般的な数です。より多くを必要とする人もいれば、より少ない人もいます。メイヨークリニックは、十分な睡眠をとるだけでなく、質の高い睡眠を勧めることをお勧めします。テレビをつけて寝ないで、毎晩同じ時間に寝ます。