食事を通して解毒する方法

私たちの体は毎日、大気汚染、水質汚染、そして私たちがそれらに入れた不健康なものの影響にさらされ、苦しんでいます。解毒は、体をより健康的なレベルに回復する重要なプロセスです。現在、市場にはいくつかの解毒ダイエットがありますが、より健康的な体を生み出し、より健康的な状態に戻るのに役立つカスタマイズされた食事を通して解毒する簡単な方法があります。

手順

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     食事の長さを決定します。デトックスダイエットがどのくらい続くか、そしてあなたの目標がダイエットの目標を決定します。デトックスフードジャーナルを保持する場合は、測定、その日のために消費された食べ物や飲み物、食事に関するメモなど、日記に毎日記録するものを決定します。

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     あなたの食事を計画してください。食べる食べ物と食べない食べ物の概要を説明する必要があります。デトックスダイエットの場合は、鶏肉や魚のような新鮮な果物や野菜、赤身の肉に固執する必要があります。朝一番に水、ハーブ茶、お湯のみを飲むようにして、肝臓と腎臓を活性化するために、最初にレモンまたはライムを飲むようにしてください。食料品リストを作成します。

   • 3

     デトックス中に摂取するビタミンサプリメントを選択してください。あなたの食事のバランスをとるために、マルチビタミンと余分なサプリメントを服用する必要があります。ゆるみを感じないように、十分なタンパク質とビタミンBを摂取していることを確認してください。

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     毎日運動します。運動は、解毒食の重要な部分です。システムを正しい方向に動かすには、10分間の散歩で十分です。この散歩は、あなたがあなたの一日を始めるときに朝に撮影されたときに最も効果的です。処理できる限り運動します。