自然な治療法で脂肪を燃やす方法

クラッシュダイエットと消費ダイエット薬は、効果のない減量方法です。あなたが消費するカロリーの量に対する教育を受けた認識は良いです。ただし、消費されるカロリーの種類を考慮すると、健康で効果的な体重減少にとってさらに重要です。クラッシュダイエットと錠剤は、代謝率を遅らせ、長期にわたって健康に悪影響を及ぼします。健康的な食事とライフスタイルの対策を組み合わせた自然の救済策を統合する減量レジメンに乗り出し、自然に脂肪を燃やし、理想的な体重を達成するのに役立ちます。

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必要なもの

• スパイス
• 緑とウーロンティー
• 全穀物
• fruits
• 野菜
• リーンミート
• fish
• nuts

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手順

1. • 1

     毎日、朝食、昼食、夕食の3つの主要な食事を消費します。各メインの食事は、ほぼ同じサービングサイズで、脂肪含有量が少ない必要があります。 1カップから2カップの果物と野菜、約3オンスを食べます。全粒穀物、2オンス。ほとんどの食事で赤身の肉の。あなたは次の食事の前とあなたの前に空腹で食べ過ぎを感じるので、食事をスキップしないでください。

   • 2

     調理中は、ご飯、パスタ、シチューなどの料理にチリやカイエンヌペッパーなどのスパイスを散らします。スパイシーな食べ物は代謝をスピードアップし、体が余分なカロリーを燃やすのを助けます。

   • 3

     カロリー燃焼アクティビティを毎日のスケジュールに統合します。 1マイル歩いたり、芝生を刈ったり、家を掃除したり、庭の世話をしたりして、アクティブに滞在してください。これらのアクティビティの1つを20分間実行しながら100カロリーを燃やします。

   • 4

     毎日2カップから4杯の緑茶またはウーロンティーを飲みます。これらのお茶のカテキンはあなたの体重を50カロリー減らします。

   • 5

     通常の食事に魚とナッツを含めてください。魚とナッツの両方に、体の代謝率を高速化する健康なオメガ3脂肪酸が含まれています。