高いコルチゾールレベルのサプリメント

「ストレスホルモン」であるコルチゾールは、体に多くの重要な役割を果たしています。しかし、一般的に激しい運動、感情的なストレス、または睡眠不足に関連するコルチゾールレベルの上昇は、さまざまなマイナスの健康への影響を引き起こす可能性があります。幸いなことに、多くの栄養補助食品はコルチゾール反応を減らすことができます。

1. オメガ-3脂肪酸

   • ジャーナル「糖尿病と代謝」に掲載された2003年の研究によると、オメガ-3脂肪酸は、不安の時期にコルチゾールの放出を防ぐことができます。自然療法医は、慢性的な感情的ストレスを経験している人々にオメガ3の補給を頻繁に推奨しています。

   ビタミンC

   • 心理学の今日のウェブサイトは、ビタミンCが精神的ストレスによって引き起こされるコルチゾール反応を減らすと報告しています。ビタミンCは強力な抗酸化剤でもあり、副作用や相互作用が非常に少ないと関連しています。

   茶葉

   • 黒、緑、白の茶を含むあらゆる形態の茶植物がアミノ酸L-テアニンを取り入れています。体がストレスの期間を経験した後、L-テアニンは通常のコルチゾールレベルに戻る体の能力を高めます。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、激しい運動と身体的ストレスに関連するコルチゾールレベルを低下させるのに非常に役立ちます。 1984年の研究では、マグネシウムが有意な副作用のないアスリートのコルチゾールレベルを劇的に低下させることがわかりました。

   ハーブサプリメント

   • 高麗人参、ロディオラ、エレウザー、アシュワガンダなどの適応性ハーブは、ストレス関連のコルチゾール放出を鈍らせることで機能する可能性があります。ヴァレリアン、レモンバーム、カモミールなどの鎮静ハーブは、不安反応を緩和することができ、ウコンなどの抗酸化ハーブは、ストレス関連の細胞損傷を防ぐことができます。