関節炎の痛みを和らげる自然な方法

関節炎は関節の炎症によって引き起こされ、多くの場合、痛み、腫れ、剛性、赤みが伴います。症状は、軽度の痛みと同じくらい軽度であるか、極端な変形のように重度です。薬物と運動に加えて、関節炎の痛みや炎症を和らげる自然な方法があります。

1. ボディワーク

   • マッサージ療法は、関節炎の痛みと剛性を治療し、体内の痛みを殺すエンドルフィンの産生を刺激し、ストレスホルモンを減らし、睡眠と免疫機能を改善するために使用できます。関節炎に苦しむ人々を助ける経験があるマッサージセラピストを探してください。マッサージの一部の要素は、関節炎の患者には役に立たないかもしれません。

     鍼治療と指圧は、どちらも痛みを和らげるために使用される古代中国の慣行です。鍼治療は、針を使用して、子午線またはチャネルと呼ばれる身体の特定のポイントを刺激します。指圧では、開業医は針の代わりに指を使用します。利点には、エンドルフィンの放出と抗炎症特性が含まれます。認可され、認定されている開業医を見つけます。

   ダイエット

   • 適切な栄養は、体が関節炎の症状を処理するのに役立ちます。飽和脂肪は、体の炎症反応を増加させ、関節と組織の炎症を引き起こします。ワシントン大学の健康的な食事ガイドラインは、人はさまざまな食品を食べ、理想的な体重を維持し、砂糖、ナトリウム、脂肪、コレステロールを避け、澱粉と繊維を含む食品を食べ、中程度のアルコール摂取量を食べるべきだと言います。多種多様な食べ物には、パンとシリアル、果物、野菜、鶏肉、魚、赤身の肉、乾燥豆、低脂肪乳製品を含める必要があります。

     食物の感受性も症状を悪化させる可能性があります。実際に小麦製品（Sprue）によって引き起こされる関節炎のまれな形態があります。痛風は、過剰な量のアルコール、スープ、グレービー、イワシ、アンチョビ、腎臓、肝臓、スイートブレッドによって悪影響を受ける可能性があります。

   サプリメント

   • S-アデノシルメチオニン（同じ）は、体内で自然に発生する化学物質です。うつ病や関節炎の痛みと炎症についてもヨーロッパでも規定されています。同じことが口で取られている場合、それは体に効率的に吸収されません。薬物のための大規模でよく制御された研究はありません。副作用には、胃腸の苦痛または極度の攪拌の事件が含まれます。これは、医療専門家の指導の下で取られるべき高価なサプリメントです。

     グルコサミン硫酸塩は、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬よりも有意に毒性が少ない抗炎症特性を備えた栄養素です。グルコサミン硫酸は、特に変形性関節症での軟骨のさらなる喪失を防ぐのにも役立ちます。硫酸グルコサミンは、長期的に採取されたときに関節配置の必要性を遅らせたり防ぐことができます。

     魚油にはオメガ-3脂肪酸が含まれており、関節リウマチに苦しむ患者の痛みと関節の圧痛を緩和するのに役立ちます。福利厚生が目立つまでに数ヶ月かかる場合があります。魚油を服用することの考えられる副作用には、胃腸の苦痛が含まれます。

     ビタミンA、B1、B3、B6、およびEは、柔軟性の向上につながり、関節炎を予防するのに役立つ可能性があります。ホウ素は、カルシウムの体の吸収を助けるミネラルです。 1日6 mgのホウ素を服用します。