ADHDの子どもに魚油サプリメントを活用する方法

理論

魚油はDHA と EPA を豊富に含むオメガ‑3 脂肪酸です。加工が進んだ欧米の食生活はこれら必須脂肪酸が著しく不足しがちで、目・皮膚・脳・中枢神経の正常な発達に欠かせません。オメガ‑3 が不足すると心疾患、うつ、認知機能低下、関節炎など様々な疾患リスクが高まります。脳の健康に不可欠な DHA・EPA が不足すると、ADHD の症状が現れる可能性があると指摘されています。

臨床試験

2005 年の調査で多くの ADHD 児がオメガ‑3 不足であることが判明し、魚油が治療に有効か検証されました。2009 年に The Journal of Attention Disorders に掲載されたプラセボ対照試験では、ADHD と診断された子どもに魚油とオメガ‑6 脂肪酸の混合液を投与しました。全体の反応は低かったものの、3 ヶ月以内に症状が有意に改善した子どもは 25％、6 ヶ月で 47％でした。特に「注意欠陥」タイプの子どもに効果が見られました。

影響要因

オメガ‑3 とオメガ‑6 は体内で競合します。そのため、研究で使用されたオメガ‑6 を含む混合サプリは効果を妨げた可能性があります。オメガ‑6 を除いた純粋な魚油（オメガ‑6 含有量がほぼゼロ）を使用すれば、より多くの子どもで効果が期待できるでしょう。たとえ 25〜47％の改善でも、無視できない成果です。

サプリメントの選び方

オメガ‑6 やオメガ‑9 が添加されていない製品を選びましょう。子ども向けにフレーバー付きのチュアブル（噛めるタイプ）や液体タイプが多数販売されています。年齢や体重に応じて 1日 100〜1000 mg の魚油が目安です。バランスの取れた食事、毎日の運動、子ども用マルチビタミンと併用すれば、効果がさらに高まります。

安全性

一部の親はタラ肝油を選びますが、DHA・EPA の比率が適切でなく、十分な量を摂取するには過剰なビタミン A になるリスクがあります。純粋な魚油は副作用がほとんどなく、胃部不快感が出ることもありますが、食事と一緒に摂取すれば軽減できます。多くの小児科医は、ADHD 症状の改善に必ずしも直結しなくても、健康全般のために魚油の定期的な摂取を推奨しています。