自宅でにきびを治す方法

はじめに

にきびは長年悩まされることが多く、市販の高価な製品が必ずしも効果的とは限りません。まずは費用をかけずにできる自宅療法を試してみましょう。

ステップ1：原因を見直す

にきびは食生活や生活習慣が関係しています。過剰な炭水化物・糖分・揚げ物、便秘、コーヒー・紅茶・アルコールの過剰摂取、喫煙、運動不足などが原因になることがあります。まずはこれらを改善しましょう。

ステップ2：サプリメントの活用

上記に当てはまらない場合は、ビタミン・ミネラルのサプリメントを試します。ナイアシン（ビタミンB3）100 mg、亜鉛50 mg、ビタミンA 50,000 IUを1日3回、約1か月間摂取します。にんにくサプリも効果が期待できます。

ステップ3：顔への自然療法

以下の素材を毎日顔に塗布します。
・オレンジの皮（すりつぶす）
・レモン汁
・生にんにく（すりおろす）
・コリアンダーまたはミントの汁＋ターメリック少々
・フェヌグリークの葉ペースト
・ひよこ豆粉大さじ2にオレンジジュース数滴で作るペースト
・すりおろしたキュウリ
これらはにきびの予防と改善に役立ちます。

ステップ4：全身にきびの場合

温かいエプソムソルトの入浴を行います。60 Lの湯に1.5 kgのエプソムソルトを入れ、約30分間浸かります。

ステップ5：食事リセット

1週間だけフルーツ中心の食事に切り替えると、にきびが劇的に改善することがあります。期間終了後は徐々に通常の食事に戻し、再発防止のためにバランスの良い食生活を心がけましょう。