セルフマッサージを与える方法

自分にマッサージを与えることは、一日中ストレスや筋肉の痛みが蓄積するのを助ける方法です。身体のすべての部分に到達できるすべての部分を押し、こすり、練ることにより、最大の弛緩が発生する可能性があります。一日を通して自己マッサージは、特に何時間もキュービクルにいる必要がある仕事のために、就業日中の循環を助けます。セルフマッサージもお金を節約できます。

手順

1. • 1

     拳を作って太ももと下肢にこねることにより、脚の循環を奨励します。多くの場合、血管が開くための交互の速度と方向。少なくとも1分間、痛い領域または脚の傷ついた部分に焦点を当てます。

   • 2

     椅子に座っている間、腰から前に曲がります。握りしめられた拳で戻ってください。ナックルを使用して、背骨の側面に押し込みますが、背骨には入りません。小さな円で円の動きを作り、脊椎をできるだけ高く上に上ってから戻って下に向かってください。

   • 3

     右手の親指で左手のかかとに押し込みます。親指で円形の動きを使用して、手の中心をリラックスさせます。手を切り、左手の親指で右手に押し込みます。手首まで下に移動し、各手首で30秒間、各手首を激しくこすります。