蒸気で咳を和らげる方法

ほとんどの咳は、気道にたまった粘液を緩めて排除しようと喉が働くことが原因です。喉から急速に空気が流れ出すと、肺からより多くの空気が排出されます。蒸気は粘液をほぐし、呼吸を楽にし、咳を減らす効果があります。また、鼻や喉を潤すことで、乾燥によるひび割れや出血を防ぎます。

必要なもの

鍋ややかんで水を沸騰させます。
大きめのボウルに沸騰したお湯を半分ほど注ぎ、平らなテーブルに置きます。熱でテーブルが傷まないよう、鍋敷きや折りたたんだタオルを下に敷きます。
顔をボウルに近づけ、頭の上にタオルを掛け、タオルが顔とボウルの側面を覆うようにして蒸気を閉じ込めます。
鼻からゆっくり深呼吸し、蒸気を喉まで吸い込みます。タオルが熱すぎるときは、少し側面を開けて冷たい空気を入れます。蒸気が鼻と喉を満たし、粘液が緩み、乾燥した組織が潤うのを感じるはずです。
5分経過、または蒸気が出なくなったら、熱いお湯を補充します。