反転テーブルからどれくらいぶら下がっていますか？

反転療法は何百年も前から存在しており、背中の痛みを和らげ、柔軟性を改善し、適切な脊髄アライメントを促進し、ストレスを軽減し、重力による老化の影響を軽減するために使用されています。 During the day, people can lose as much as 3/4 inch in height, and even though there is partial recovery at night, the average person loses between 1/2 inch to 2 inches in height by their senior years.

1. 反転療法の仕組み

   • 反転療法は、重力を使用して、自然な下向きの力に合わせて身体を配置することにより、あなたのために働きます。それはあなたの体重を自然な形のトラクションとして使用し、椎骨間の空間を増やすことで脊椎を伸ばし、神経の根、椎間板、靭帯への圧力を和らげます。

   反転表から吊るす時間

   • Healthy Back Instituteによると、初心者は快適になるまで最初の1週間または2週間、1日に1〜2分しか回転しません。ほとんどの人は5〜15分、1日に1回から2回反転しますが、反転の実際の設定時間制限はありません。最も重要なことは、あなたの体に耳を傾けることです。不快になる場合は、直立位置に戻ります。

   反転表の角度

   • 逆転した時間の長さは、テーブルの角度に依存します。角度が浅く、時間が長くなります。初心者は、テーブルに満足し、逆転中にリラックスできるようになるまで、最初の数週間は20〜30度から始める必要があります。この角度では、体は筋肉と関節の軽度の伸びを経験し、循環が刺激され、頭への酸素の流れが改善され、臓器が再配置されます。より快適になると、60度まで、またはテーブルの脚に平行になります。この角度では、脊椎は完全に減圧するために必要な牽引量を受け取っています。

   警告

   • Cure-Back-Pain.orgによると、一部の人々にとって、反転療法は危険です。高血圧またはあらゆる種類の冠動脈疾患を持つ人は誰でも、反転療法の使用さえ考慮すべきではありません。妊娠中の女性や緑内障などの目の問題を抱えている人も、反転を避けるべきです。また、逆さまに支援が必要な場合にあなたを助けるために近くにいることをお勧めします。