ネティポットの使い方と手順

ネティポットは、小さな壺の形をした器具で、水や生理食塩水を使って鼻腔をやさしく洗浄します。鼻腔内の粘液や汚れを流し出すことで、呼吸が楽になり、鼻づまりや副鼻腔炎の予防・改善に役立ちます。初心者でも簡単に始められる手順をご紹介します。

必要なもの

• ネティポット本体
• ぬるま湯（または生理食塩水）

使用手順

1. 鍋ややかんで水を温め、手で触れても熱すぎない程度のぬるま湯にします。
2. ネティポットにぬるま湯を満たします。
3. シンクや浴槽の前に立ち、頭を横に傾けます。額が顎と同じ高さになるようにし、上側の鼻孔が下側の鼻孔の上に来るようにします。
4. ネティポットの注ぎ口を上側の鼻孔に差し込み、口で呼吸しながら水を流します。水は上の鼻孔から入り、下の鼻孔から自然に流れ出ます。ポットの中の水がなくなるまで続けます。
5. 水が全部流れ終わったら、シンクの上で深く息を吐き、残った水分を除去します。
6. 同じ手順を反対側の鼻孔でも繰り返します。必要に応じてポットに新しいぬるま湯を入れ直してください。

使用後はネティポットを清潔に保ち、毎回新しい水を使用することが大切です。定期的に行うことで、鼻腔の健康を維持できます。