理学療法で筋肉群を活性化する方法

理学療法の主な濃度は、コア筋肉を標的にし、これらの筋肉を使用してリハビリテーションを必要とする他の筋肉を若返らせることです。コア領域には活性化されるべき3つの主要な筋肉群があり、特に患者またはクライアントが背中の怪我を負っている場合、これらのそれぞれを分離することを学ぶことは少し難しい場合があります。体の残りの部分は動きに依存しているため、コア筋肉に取り組む必要があります。

手順

1. • 1

     床に仰向けに横たわって、体がリラックスし、膝が曲がっていることによって、筋肉の多液群を隔離します。骨盤底を引っ張り、尾骨を背骨に引きます。腰の筋肉のいくつかが緊張しているのを感じますが、背中をアーチ状にする衝動に抵抗します。この筋肉群は、腰の負傷を治療するために重要です。

   • 2

     ステップ1に記載されているように、膝を曲げて床に横たわって横方向の腹部を活性化します。腰に手を置きます。お腹のボタンをそっと引っ張ります。あなたの呼吸が影響を受けていない場合、あなたはこの運動を正しくしていることを知っているでしょう、そしてあなたはまだ会話をすることができます。

   • 3

     手順1と2に記載されているのと同じ位置に横たわって、骨盤底を隔離して活性化します。骨盤底の筋肉をそっと引き上げます。トイレに行く必要があるときに契約するグループと同じです。この筋肉グループは、すべての内臓を所定の位置に保持する責任があります。