ハンドマッサージの指示

筋肉の痛みは、スポーツの怪我や集中的なトレーニングに関連していますが、体の筋肉はすべて、手にあるものを含め、痛みを伴う可能性があります。タイピング、執筆、その他の手作業の作業は、これらの筋肉を簡単に強調または負担させることができます。ハンドマッサージは筋肉の痛みを和らげることができ、適切な場所での穏やかな圧力は、あなたやあなたが長いストレスの多い一日の後にマッサージをしている人にとって奇跡のように思えます。

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必要なもの

• ローション

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手順

1. • 1

     ローションの薄い層で手を塗ります。手の上部と下部をこすり、マッサージして患者の手にローションを広げます。これにより、潤滑剤のライト層が作成されます。

   • 2

     手のひらが床に向いているように、その人の手をつかみます。彼女の手首に親指を置き、指を彼女の手の下側の周りに置きます。あなたが引っ張るときに筋肉を伸ばして、あなたに向かってそっと引っ張ります。これにより、マッサージのために筋肉が暖まります。

   • 3

     彼の手の後ろを横切って小さな円形の動きで親指を走らせます。ナックルから始めて、手首に向かって進みます。より良い筋肉の弛緩のためにマッサージに手首を含めてください。

   • 4

     両方の親指を手首に置きます。軽いがしっかりした圧力で、親指を手から引き寄せ、1つの親指を人のピンキーと薬指と親指と人差し指の間に交差させます。親指を手首に戻し、動きを繰り返します。今回は中指を囲むスペースに押し下げます。これにより、指の間の領域が伸びてリラックスします。

   • 5

     手のひらが向いているように手をひっくり返します。彼女の手首に親指を置き、手のひらに指を置きます。あなたが引っ張るときに筋肉を伸ばして、あなたに向かって静かに引っ張ります。

   • 6

     手のひら全体を横切って小さな円形のストロークで親指を動かします。親指の下のパッドに特に注意してください。筋肉が非常にきつくなる可能性があるため、

   • 7

     手のひらが床に向いているように手を戻します。ピンキーの指の両側に親指と人差し指を置き、絞ります。小さな絞りの動きを使用して、指の上にずっとマッサージしてください。

   • 8

     指を放し、親指を上に置き、底部に人差し指を置き、動きを繰り返します。爪に着いたら、指に軽い引っ張りをします。ジョイントは割れます。各指でこの手法を使用します。