白血病と食事・運動の重要性

白血病と診断されると、乗り越えられない壁に思えるかもしれませんが、生活習慣の中で自分がコントロールできる要素を見直すことで、治療効果を高めることができます。特に、食事と運動は生存率を高める有力な武器です。

白血病とは

白血病は血液中の白血球ががん化し、骨髄で異常に増殖する疾患です。急性白血病は症状が急速に進行し、慢性白血病は時間をかけて徐々に進行します。

運動と白血病

米国UNCラインバーガー総合がんセンターと運動科学部門による臨床試験では、定期的な身体活動がうつ症状や疲労感を軽減し、治療中の生活の質を維持できることが示されました。

運動の推奨内容

研究では、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせた総合的なプログラムが用いられました。週3〜4回の筋力トレーニングに加え、軽いジョギングや速歩などの有酸素運動を取り入れると、同様の効果が期待できます。

栄養管理の重要性

がん死亡の多くは栄養不良が原因とされています。白血病と闘う際は、栄養密度の高い食事で免疫力と体力を支えることが不可欠です。

サンプル食事プラン

1日5〜6回の小分け食を目安に、以下の食品群をバランスよく摂取します。

• たんぱく質：鶏胸肉、魚、豆腐、卵
• 全粒穀物：玄米、全粒パスタ、オートミール
• 野菜：緑黄色野菜や根菜類を彩り豊かに
• 果物：ベリー類や季節のフルーツ
• 健康的な脂質：オリーブオイル、ナッツ、アボカド

毎食、上記のいずれかを少なくとも1品は含めるようにし、空腹感がなくても少量ずつでも食べる習慣をつけましょう。体は常にエネルギーを必要としており、栄養を十分に取ることで治療への耐性が高まります。