すべての癌を予防する方法

がんは悪性細胞の成長に起因します。治療せずに放置すると、癌細胞は他の臓器に広がる可能性があります。深刻ですが、癌は予防可能な病気です。重要なのは、シンプルなライフスタイルの変更と年次検査を通じて身体を保護することです。

手順

1. • 1

     身体活動を増やします。がん財団の防止によると、定期的な運動、または活動的であることは、結腸や他の癌を発症するリスクを軽減します。運動ルーチンを開始し、週に3〜5回少なくとも30分間運動します。

   • 2

     あなたの食事を改善してください。不健康な食事は、癌のリスクを高めます。脂肪の多い食品と赤身の肉の摂取量を制限します。赤身の肉、豚肉、鶏肉などの低脂肪の代替品を選択し、繊維の摂取量（果物、野菜、全粒穀物）を増やします。

   • 3

     アルコール摂取量を減らします。男性は1日に2回以下のアルコール飲料を消費する必要がありますが、女性は摂取を1日1回のアルコール飲料に制限する必要があります。アルコールの過剰消費により、経口、肝臓、乳がんを発症するリスクが高まります。

   • 4

     抗酸化物質を服用します。果物、野菜、サプリメントに見られる抗酸化物質は、細胞の損傷を防ぎ、癌を発症する可能性を減らします。抗酸化物質の優れた供給源には、ベリー、魚油、ナッツ、ブロッコリーが含まれます。

   • 5

     日焼け止めを着用してください。皮膚がんを予防するには、屋外で時間を過ごす前に日焼け止めを塗布してください。

   • 6

     定期的な検査を受けてください。年間の検査と癌のスクリーニングは、前癌細胞と腫瘍を早期に検出することができます。あなたの家族の歴史を知り、あなたの医師に異常な症状を報告してください。