癌になるのを防ぐための最良の方法

2009年の時点で癌率は低下していますが、癌は依然として非常に恐ろしく危険な病気です。 肺がん、乳がん、リンパ腫、結腸癌など、非常に多くの異なるタイプの癌が存在し、実際にこの戦いから誰も安全ではありません。 癌の治療法はありませんが、多くの研究により、特定のライフスタイルの選択が癌を発症するリスクに影響を与える可能性があり、癌の発生を防ぐことができる方法があると信じています。

1. 喫煙

   • アメリカ癌協会によると、喫煙は今日の米国で1番目の予防可能な死因です。 タバコは癌を発症する可能性を高めるだけでなく、葉巻、パイプ、間接喫煙、噛むタバコも増加します。 喫煙は、これらの製品に見られる有毒化学物質のために身体に負担をかけています。 たった1つのタバコに4,000個もの異なる化学物質があります。 これらの化学物質のうち少なくとも60個は、肺がん、口腔癌、喉頭癌、さらにはのどや膀胱癌など、さまざまな形態の癌を引き起こすことが示されています。 一部の人々は遺伝学や健康状態のために癌を発症するリスクが高くなりますが、喫煙は選択であり、この不健康な習慣を排除することはがんを予防する素晴らしい方法です。

   食事の変化

   • 毎日5人用の果物と野菜を消費することを確認することで、癌の予防を増やすことができます。 これらの生の成分に見られるビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、がんが体の細胞で発生し成長するのを防ぐのに役立ちます。 サラダ、ドライフルーツ、リンゴ、カットアップの野菜、新鮮なジュース、ベイクドポテトなどを毎日の食事ルーチンに追加すると、毎日5回努力することは難しくありません。 不健康な体重を増やすと、体が遅くなり、癌のようなものと戦う体の能力がなくなるだけです。

   フィットネスの変化

   • 日中に十分な活動を得ると、がんの予防に役立ちます。 あなたが下にあるストレスの量を減らし、より良い形になり、体を健康で強く保つことは、がん予防の方向への大きな一歩です。 大人は、毎週少なくとも5日間、1日あたり約30分間の運動を受ける必要があります。 これには、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、ローラーブレード、水泳、スポーツのプレイなどがあります。 駐車場のドアから遠く離れた駐車場など、毎日のルーチンに変更を加えても、さらに歩き、エレベーターの代わりに階段をとったり、1時間座ったりする代わりに昼食時に散歩に行くことは、活動的で健康な状態を保つことで癌を防ぐのに役立ちます。