前立腺がんの食事と運動

あなたがほとんどまたはまったく運動を受けないライフスタイルと相まって、高脂肪食は、前立腺がんのリスクを高める要因となると理論化されています。ただし、低脂肪の高繊維食は、定期的な運動とともに、前立腺癌を引き起こす細胞の成長を遅くすることができます。アジアの男性は伝統的に低脂肪の高繊維食に従っています。その結果、アジアの男性の間での前立腺癌収縮の割合は、米国の男性に見られるものよりも低くなっています。

1. ダイエット

   • 繊維が多いが脂肪が少ない食事は、前立腺の健康だけでなく、全体的な健康を維持するのに適しています。このタイプの食事は、果物、野菜、全粒穀物、マメ科植物を組み込んだ食事です。マメ科植物には、ヒマワリやゴマなどの豆、ナッツ、食用の種子が含まれます。

     さらに、一部の医療専門家は、このタイプの食事に肉、卵、乳製品、乳製品をほとんどまたはまったく含め、食事を準備するより健康的な方法も実装することを推奨しています。

     これは健康的な食事であり、良い食習慣を促進しますが、それを開始する前に医師に確認する必要があります。彼はあなたの体重と全体的な健康を監視するのを助けることができ、定期的な前立腺検査を実施し、前立腺特異的抗原（PSA）テストを実施することができます。

   演習

   • 運動は、全体的な健康全体の健康と前立腺の健康に関しても重要な要因であり、前立腺がんのリスクを軽減します。毎日少なくとも30分間の運動を目指してください。

     ウォーキングは良い形の運動であり、達成するのが最も簡単なものの1つです。しかし、あなたを立ち上がって動いているものはすべて役立ちます。これには、コースを歩いてゴルフカートを使用しない限り、水泳、テニス、ゴルフが含まれます。繰り返しますが、運動プログラムを開始する前に医師に確認する必要があります。

   考慮事項

   • あなたが前立腺がんにかかる可能性を減らすか、おそらく回避するのに役立つライフスタイルを生き始めるのに遅すぎることはありません。現在、健康な前立腺がある場合は、今からそれを維持するのに役立ちます。前立腺癌と診断された場合、または過去に前立腺癌を患っていた場合は、食事と運動プログラムの開始について医師に尋ねてください。それはあなたの全体的な健康のための良いプログラムであることを忘れないでください。あなたの医師があなたがそれをすることができると言っている限り、あなたはそれでもそれから利益を得ることができます。