前立腺がんの予防に役立つものは何ですか？

前立腺癌は、過去10年間で大量のメディアの注目を集めてきた病気です。通常、50歳以上の男性で診断されたため、科学的研究と早期スクリーニングの論争に関する無数の記事があります。矛盾した実験では、トマトなどの食品のプラスまたはマイナスの影響を、射精頻度などの慣行を証明することができませんでした。そのように、前立腺がんを予防する最良の方法は、より健康的なライフスタイルをリードすることです。

1. 通常の演習

   • 定期的な運動ルーチンは、前立腺がんとの戦いや予防のための最も重要な要因の1つです。健康的な食事と相まって、有酸素運動の1日30〜60分間、血流中の腫瘍刺激剤であるホルモンIGF-1の発生を低下させることがわかっています。この演習は、癌細胞の縮小と最終的な死にもリンクすることができます。運動計画を開始する前に、常に医師に相談する必要があります。

   改善された食事

   • 癌の予防に影響を与えることがわかった特定の果物や野菜があります。化学ケセチンを含むリンゴは、腫瘍のサイズを減らし、前立腺がんを予防する可能性があります。アプリコットは、前立腺癌のリスクを低下させることもわかっています。その他の癌予防食品は、豆、ブロッコリー、亜麻仁、ナッツ（ブラジル、クルミ、アーモンド）、ほうれん草、スイカです。これらの食品は全部消費または調理する必要があります。同様の栄養素を含むマルチビタミンは、食品自体と同じ効果がありません。

   ストレスの減少

   • 高ストレスライフスタイルは、前立腺がんのような病気に炎症を起こすことがわかっており、あなたの人生を落ち着かせるために取ることができるいくつかのステップがあります。前立腺がんの恐怖について、友人や家族に公然と話してください。 1日に数分であっても、瞑想や視覚化の形でリラクゼーションの時間を作成します。最も重要なことは、あなたが病気の危険にさらされていることを恐れている場合でも、前向きな姿勢を保つことです。

   早期検出

   • 前立腺がんの最良の予防は、早期に病気を検出することです。前立腺特異的抗原（PSA）血液検査またはデジタル直腸試験は、50歳以降に推奨されます。前立腺癌の家族歴があることを知っている場合、またはアフリカ系アメリカ人の場合は、40歳からチェックされる必要があります。テストを開始する必要があるときに医師に尋ねてください。