ADHDに集中する方法

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、小児期にしばしば始まる比較的一般的な神経障害です。症状はそれぞれ異なりますが、ADHDの一般的な効果の1つは、タスクを完了しようとするときに集中し続けることができないことです。仕事中、学校、または個人的なプロジェクトに取り組んでいるかどうかにかかわらず、焦点が合っていない場合は、犠牲を払うことができます。幸いなことに、その有病率のため、医師はADHDを詳細に研究し、人々が集中し続けるのを助ける方法を学びました。

<ヘッダー>

必要なもの

• 薬
• 鉛筆
• 紙
• ガム
• ストレス解放者

もっと見せてください

手順

1. • 1

     指示どおりに処方された薬を服用してください。定期的な薬用スケジュールを維持しないと、過活動、忘れっぽいものになり、注意力を減らすことができます。毎日同時に薬を飲んでください。

   • 2

     毎日の「やる」リストを書き、それに固執します。人々が自分自身のために目標を設定して書き留めると、彼らはそれらを達成する可能性が高くなります。

   • 3

     スケジュールされた休憩を取ることができます。あなたが休憩を持っていることを知っているとき、あなたはそれまで働く可能性が高くなります。

   • 4

     好きなだけいじります。 Additude Magazineによると、ADHDを使用して動き回る人は、より集中し続けることができます。ガムを噛んだり、ノートに落書きしたり、セーターをかぎ針編みするか、ストレスリリーバーボールで遊んでください。

   • 5

     焦点を合わせやすくする場所に座ってください。クラスや会議に参加している場合は、後ろに座って、漂流しやすくなります。一部の人々にとって、正面と中央に座って、彼らが集中するのを助けることができます。

   • 6

     あなたはあなたが最高のと感じる日の時に働いていますか？あなたが夜の人なら、夜の授業を受けるか、あなたの仕事をしてください。勤務スケジュールを選択できない場合は、十分な休息をとってよく食べたことを確認してください。