ADHDの配偶者に対処する方法

ADHDに苦しんでいる配偶者と一緒に暮らすことは感情的に疲れており、あなたの時間とあなたの忍耐に非常に厳しいことがあります。配偶者のADHDに対処する方法を学ぶことは、あなたの関係の成功に不可欠です。あなたの配偶者はあなたと同じ感情を感じていることを忘れないでください：無視され、傷つき、焦り、愛されていない、評価されていない、怖い。また、配偶者のADHDにどのように対処しているかについて、罪悪感や恥を感じるかもしれません。それは簡単な旅ではありませんが、あなたがお互いにどれほど重要であるかを思い出し、対処するいくつかの重要な方法を学ぶことで、ADHDに苦しむ配偶者との健康で愛情のある関係を維持することができます。

手順

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     大人のADHDを理解し、配偶者が示す症状を認識します。 ADHDの大人は、職場でのパフォーマンスの低い、頻繁に仕事を失ったり辞めたりすること、請求書の支払いや家事の行為や重要な予約や日付の忘れ、わずかなことに不満を抱いて怒っているなど、仕事を頻繁に失うことや辞めることなど、深刻な結果をもたらす症状に苦しむ可能性があります。あなたの配偶者はまた、慢性的なストレスに苦しむかもしれません。これらの症状を理解すればするほど、対処するのが簡単になります。たとえば、あなたの配偶者があなたの関係の根本的な問題のためではなく、ADHDのためにあなたの記念日を忘れたことを認識できるなら、対処はあなたの両方にとってはるかに簡単になります。

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     ADHDによって引き起こされるネガティブな特性ではなく、配偶者の肯定的な特性に焦点を当てます。配偶者に毎日賛辞を送り、愛と愛情を込めて前向きな行動に報いる。これは、配偶者の愛と愛情を常に与えるべきではないことを示唆するものではありませんが、積極的な強化は行動を変え、ADHDの影響を減らすのに役立つ可能性があります。

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     配偶者の即時のコントロールを超えており、ADHDの結果である特性や行動について議論しないようにしてください。議論を避けるために、あなたの配偶者と話す前に、深呼吸をしてリラックスしてください。常に柔らかく穏やかなトーンで話し、あなたの配偶者にあなたの懸念が欲求不満や怒りではなく愛から外れていることを知らせてください。イライラするかもしれないが、あなたの関係の質に影響しない小さな特徴や行動から問題を抱かないでください。議論を始める代わりに、あなたが動揺している行動や特性はADHDによって引き起こされ、それを通り過ぎることを思い出させてください。あなたの配偶者があなたを愛し、あなたのためにそこにいたいと思っていることを思い出してください。しかし、ADHDの症状はこれを時には、場合によっては不可能にするかもしれません。

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     罪悪感や恥を避けてください。あなたは、議論や状況を処理した方法について気分が悪くなることによって、配偶者を何もしていません。常に完璧になることはできません。 ADHDに苦しんでいる配偶者との対処はプロセスであり、時間が経つにつれて、あなたはそれをよりうまく処理できるでしょう。しかし、それは時間がかかります。同様に、配偶者が示す否定的な行動について罪悪感を感じるべきではありません。これらの特性はADHDによって引き起こされ、あなたのコントロールを超えています。あなたの配偶者が雑用、法案、またはあなたの子供さえも無視している場合、あなたは決して罪悪感を感じるべきではありません。これらの行動の修正に取り組むのはあなたの配偶者次第です。あなたができることはあなたの愛するサポートと励ましを提供することです。

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     あなた自身とあなたの配偶者に現実的な期待を持っています。あなたの配偶者が生産的で現実的な目標を作るのを助けてください。配偶者の成功の可能性を高めるには、余分な時間をかけて目標を達成したり、目標を達成したり、忍耐強くしたり、イライラしたりしても冷静に保ち、目標を達成したことで常に配偶者のクレジットを与えてください。同様に、常に自分の目標を常に迅速に達成することを期待しないでください。あなたは自分自身に余分な時間を与え、締め切りを逃したり、重要な日付を忘れたり、配偶者のADHDに対処しようとしている際に責任を無視するかもしれないことに注意する必要があります。