ADHDの自然な食事は何ですか？
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ADHDおよびダイエット
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研究では、グルコース（血糖）代謝と過剰なグルテン感受性は、一般集団よりも注意欠陥多動性障害（ADHD）を持つ個人の間でより定期的に見られる状態であることが示されています。 ADHDの40人の子供を対象としたオランダの研究では、研究を完了している参加者の80％（グルテンフリーの食事への順守を構成する）が、ADHDの評価尺度で50％の改善として測定された行動の大幅な改善を抱えていました。 血液グルコースレベルを制御するグルテンフリーの食事は、ADHDの効果的な自然治療のようです。
一般的なガイドライン
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ADHDを抑制するために特定の食事に従いたくない場合でも、ここに役立ついくつかの一般的なガイドラインがあります。 すべての加工食品の消費を排除し、1日に少なくとも5〜6匹の小さな食事を消費し、各食事でタンパク質（卵、肉、魚、またはチーズ）を消費し、果物や野菜から炭水化物をすべて取り入れ、穀物を除去し（グルテンを含む）、魚の油などの健康な脂肪をたくさん摂取します。
Schwarzbein原理
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ADHDを抑制するためのグルテンを含まないダイエット計画の1つは、Diana Schwarzbein博士が提示したSchwarzbeinの原則です。 このアプローチに従うために、1回の食事で15グラム以下の炭水化物を消費し、果物や野菜への摂取量を制限します（食事からグルテンを除去するため）。 それとは別に、制限はありません - タンパク質をたっぷりと適切な量の脂肪を想定しています。 肉、チーズ、鶏肉、七面鳥、魚、バター、クリーム、緑豊かな緑の野菜を豊富に食べます。
石器時代の食事
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グルテン消費を制御する別の方法は、リチャード・マッカネス博士によって作成された石器時代の食事です。コンセプト：石器時代に住んでいる個人がアクセスできる食物を消費することに限定します。これらの食品には、肉、魚、鶏肉、卵、果物、野菜、ナッツ、ベリーが含まれます。 毎日の炭水化物の制限を60グラム未満に保ち、そのすべてが果物や野菜から来ています。 これにより、グルテンが低くなり、グルコースが制御され、ADHDの症状が最小限に抑えられます。
GOダイエット
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最後に、生化学者であるジャック・ゴールドバーグ博士によって提示されたGo-Dietを検討してください。 この計画では、繊維から炭水化物を数えずに、1日あたり50グラム以下の炭水化物を食べます。 実際、1日に少なくとも25グラムで繊維摂取量を最大化することを目指しています。ブロッコリー、キュウリ、レタス、ほうれん草などの緑の繊維状の野菜をたくさん消費します。 オリーブオイルやアボカドのようなモノ飽和物からの総脂肪摂取量の少なくとも半分を食べ、果物や野菜からすべての炭水化物を消費します（グルテンを除去するため）。
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