自然にADHDを改善する6つの方法

近年、ADHDと診断される大人や子どもが増えています。薬物療法は高価なことが多く、自然なアプローチを探す人も増えています。ここでは、手軽に始められる自然療法を6つ紹介します。

1. 魚油サプリメントを摂取する
魚油はEPA・DHAを豊富に含み、注意力や集中力を高める効果が期待されます。食事と一緒に毎日摂取し、口臭対策としてミントを併用すると良いでしょう。
2. フランス産松樹皮エキス（ピクノジェノール）を利用する
ピクノジェノールは抗酸化作用が高く、ADHDの症状緩和に役立つとされています。国内の店頭では入手が難しいため、オンラインで購入するのが一般的です。
3. カフェイン摂取を適度に増やす
カフェインは多くのADHD治療薬に含まれる成分と同様に、短時間の覚醒効果があります。朝や昼の早い時間帯にお茶やコーヒーを飲むと、集中力が向上します。
4. イチョウ葉エキスを取り入れる
イチョウは血流と脳代謝を改善し、認知機能をサポートします。サプリメントとして薬局で入手でき、料理や飲み物にも利用できます。
5. 緑のオーツ（グリーンオーツ）サプリを試す
緑のオーツはカフェインに似た刺激効果があり、過度に強くないため、軽い覚醒を求める人に適しています。
6. カモミールティーでリラックスする
過度に落ち着かない場合は、カモミールティーが神経系を穏やかにし、ADHD特有の落ち着きのなさを和らげます。