どのような種類の食品がADHDで犠牲者を助けることができますか？
注意欠陥多動性障害（ADHD）は、注意、衝動性、多動性を支払うのが難しいことを特徴とする神経発達条件です。 ADHDの治療法はありませんが、特定の食事の変化は症状の改善に役立つ場合があります。
追加する食品：
- タンパク質 ：タンパク質は、脳に神経伝達物質を生成するために必要なアミノ酸を提供するのに役立ちます。これは、気分、行動、注意を調節するのに役立つ化学メッセンジャーです。優れたタンパク質源には、赤身の肉、魚、鶏肉、卵、豆、マメ科植物が含まれます。
- オメガ-3脂肪酸 ：オメガ-3脂肪酸は、脳の発達と機能に必要な必須脂肪酸です。それらは、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、サバ、イワシなど）、クルミ、チアシード、亜麻仁に含まれています。
- 果物と野菜 ：果物と野菜には、全体的な健康に不可欠なビタミン、ミネラル、抗酸化物質が詰め込まれています。また、気分とエネルギーのレベルの向上にも役立ちます。
- 全粒穀物 ：全粒穀物は繊維の優れた供給源であり、消化を遅らせ、血糖値を安定させるのに役立ちます。これは、衝動性と多動性の症状を軽減するのに役立ちます。
避けるべき食品：
- 砂糖 ：砂糖は、血糖値に急上昇を引き起こし、刺激性、気分変動、集中困難につながる可能性があります。
- 人工甘味料 ：人工甘味料は、一部の人々の気分や行動にも悪影響を与える可能性があります。
- カフェイン ：カフェインは、一部の人々のADHDの症状を悪化させる可能性があります。
- 食品添加物 ：人工色やフレーバーなどの一部の食品添加物は、子供の多動性に関連しています。
- 加工食品 ：加工食品には、多くの場合、砂糖、不健康な脂肪、塩が多く、ADHDの症状に寄与する可能性があります。
食事の変化だけでADHDを治療するのに十分ではないことに注意することが重要です。しかし、健康的な食事の選択をすることは、全体的な健康と幸福を改善し、ADHDの症状の重症度を潜在的に減らすのに役立ちます。