薬に頼らずにアレルギーを改善する方法

アレルギーは鼻水、くしゃみ、喘鳴、目のかゆみや涙目など不快な症状を引き起こします。主な原因は花粉、ペットのフケ、ホコリ、カビなどです。薬が効かない、または薬を使いたくないという方に向けて、自然療法を組み合わせた改善法をご紹介します。

自然療法でアレルギーを改善するステップ

鼻うがいで鼻腔を洗浄する

食塩水で鼻腔を洗い流すことで、鼻の中に付着したアレルゲンを除去できます。ネットポットやバルブシリンジがセットになった専用キットを購入し、付属の指示に従って実施してください。
自然サプリと鍼灸を試す

メリーランド大学医療センターや自然健康の専門家アンドリュー・ワイル博士が推奨するサプリメントは、クエルセチン（1日125 mg）、イラクサ（1日600 mg）、バターバー（1日500 mg）です。また、鍼灸は一部の人でアレルギー症状の緩和に効果があるとされています。
ストレスと向き合う

ストレスがアレルギー症状を悪化させることがあります。ヨガ、瞑想、深呼吸、ポジティブイメージトレーニングなど、リラックスできる活動を取り入れてみましょう。
乳製品の摂取を控える

乳製品に含まれる特定のタンパク質は免疫機能に影響を与え、アレルゲンに対する過剰反応を引き起こすことがあります。症状が改善するかどうか、乳製品を減らすか完全に除去して様子を見てください。