鼻づまりの解消方法

鼻づまりは非常に不快で、呼吸がしにくくなります。環境刺激、アレルギー、病気、天候などが原因です。原因に関わらず、家庭でできる対策や市販薬で鼻づまりを解消できます。

必要なもの

ネティポットで鼻腔を洗浄します。温かい水に付属の塩パックを溶かし、シンク上で頭を横に傾けて鼻の片方に注ぎ、もう片方から流します。息を止めずに行い、1日1回実施します。
蒸気療法を行います。浴室でシャワーを熱くし、蒸気だけを利用して約20分間深呼吸します。鍋で沸騰させた湯や温かいチキンスープの蒸気を吸うのも効果的です。
生姜、にんにく、玉ねぎなどの食材を取り入れます。即効性が欲しい場合は、玉ねぎの半分を切ってその匂いを嗅ぎます。辛い食べ物（チリ、タコサラダ、ナチョス、タイ料理など）も鼻づまりを緩和します。
市販の鼻スプレーを使用します。まずは薬を含まない生理食塩水スプレーを試し、効果がなければ薬入りスプレー（例：Vicks）や処方スプレーを使用します。
指圧マッサージで鼻づまりを和らげます。親指で耳たぶの後ろ、指で目尻、そして中指で鼻の外側を軽く押すようにマッサージします。
抗ヒスタミン剤を含む風邪・アレルギー薬を服用します。市販薬で効果が見られない場合や5日以上症状が続く場合は、医師に相談してください。