エリミネーションダイエットレシピ
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一般的にアレルギーを引き起こす食品
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除去ダイエットに置かれると、柑橘類、鶏肉、卵、大豆、酢、その他の発酵製品など、次の食品のほとんどが除外されることを意味します。さらに、あなたが週に3回以上食べる食品は、潜在的なアレルギーの原因となる食品としてこのリストに追加される可能性があります。
残っているものは何ですか？
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エリミネーションダイエットで食べることができる食物がほとんど残っていないように思えるかもしれませんが、上記のすべての食品はゆっくりとあなたの食事に戻って追加されることに留意してください。しかし、それまでは、まだ食べることができる多くの食べ物があります。これらには、エンドウ豆、トウモロコシ、豆を除くすべての野菜が含まれます。大量に加工されたホットドッグ、ランチ肉、ソーセージ、ベーコンを除く肉。大麦、米、オート麦などの穀物。あなたはまだすべての非灰色の果物を食べるかもしれません。また、ハーブティーとボトル入りまたは蒸留水があるかもしれません。 許可されたスパイスや調味料には、シュガーフリーのマスタードとケチャップ、防腐剤を含まないハーブスパイス、ニンニクと生ingerが含まれます。
許可された食品のこのリストは、一般的にアレルギー反応を引き起こさない食品に基づいています。ただし、このリストで食品を食べる前に、常に医師に相談する必要があります。潜在的なアレルギー反応のために許可された食品のリストに含まれない可能性があります。
朝食のレシピ
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朝食に調理されたシリアルの気分がない場合は、この代替品を試してみてください。創造的である - お気に入りの果物を使ってきれいなガラスで召し上がってください：
フルーツスムージー
バナナ、冷凍ブルーベリーのカップ（または別の種類のベリー、必要に応じて）を組み合わせます。蜂蜜（許可されている場合）、大さじ1。亜麻の種子（挽いた）、選択したフルーツジュース¼カップ、ブレンダーのライスタンパク粉末のスクープ。果物を覆うのに十分なライスミルクを注ぎます（または、必要に応じてアーモンドミルクを使用できます）。
簡単な昼食
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サラダは昼食に迅速かつ簡単ですが、興味深いバリエーションのために、サンドイッチに代わるものを試してください：
レタスラップ
大さじ2をブレンドして、クイックペストソースを作ります。松の実、味の新鮮なバジル、大さじ1。フードプロセッサにオリーブオイルと1〜2個のニンニクのクローブ。厚すぎる場合は、少量の水を追加する必要がある場合があります。このソースで大きなレタスの葉の内側を広げ、細切り鶏肉、さいの目に切ったリンゴ、ブドウから作られたおいしいチキンサラダを加えます。上にもう少しペストを霧雨し、レタスの葉をブリトーのように巻き上げて楽しんでください。異なる肉を使用してこのレシピにバリエーションを作成し、果物の代わりに野菜を使用します。
夕食のために何か違う
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肉、野菜、ライスディナーを疲れたら、この代替品を試してみてください：
黒い豆と野菜と米
br />中華鍋またはフライパンに少量のオリーブオイルを置き、オイルが熱い場合は、ニンニクのひらめきの4つのクローブを加えます。約30秒間かき混ぜてから、お気に入りの刻んだ野菜を1〜2カップ加えます（グリーンビーン、キャベツ、またはセロリを使用することを検討してください）。 1〜2カップの黒豆を追加し、調味料を味わってください。たぶん、小さな黒胡pepperまたは刻んだチャイブ。徹底的に加熱したら、玄米の上に添えてください。バリエーション：
調理済みの子羊を1カップ加えて野菜を1カップに減らします。
創造的であり、前向きに考えてください
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食べられないすべての食べ物を見るのではなく、食べられるすべての食べ物のリストを作成してください。これにより、新しいレシピを作成し、古いお気に入りを修正することができます。エリミネーションダイエットは非常に健康的な食事ですので、現時点では数ポンドを落とし、食事が終わった後も作り続けたいおいしいレシピを見つける機会として見てください。
除去ダイエットに子供を配置する必要がある場合は、許可された食品を使用してお気に入りのレシピを再現する方法を見つけてください。たとえば、砂糖のないケチャップを添えた海塩と黒胡pepperでフライドポテトを試してみてください。または、ひまわりの種やその他の許可されたハーブで味付けされた七面鳥のハンバーガー。この食事は一時的なものであり、長期的には気分が良くなることを子供に思い出させてください。
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