自然な方法でアレルギーを和らげる

食事を見直す

特定の食品を除くだけでアレルギー症状が改善することがあります。小麦粉や乳製品は粘液の生成を助長しやすいため、数週間摂取を控えてみてください。

また、辛味のある食材は粘液を薄め、分泌を抑える効果があります。カイエンペッパー、ショウガ、カレー粉、フェヌグリーク、タマネギ、唐辛子、にんにくなどを積極的に取り入れましょう。

漢方・鍼灸の専門家に相談すると、体の特定のツボを刺激することで免疫機能が調整され、アレルギー症状が緩和されることがあります。

米国『American Journal of Chinese Medicine』に掲載された研究（26名）では、鍼灸を受けた全員が症状の改善を報告し、副作用は認められませんでした。

塩水スプレーで鼻腔内の花粉や粘液を洗い流すと、呼吸が楽になります。ゴールデンシール（ホワイトウィドウ）を加えると抗菌作用で鼻の腫れを抑えられます。

自作スプレーの例：温水1カップに塩小さじ1、オレガノ油数滴、ウィンターグリーン精油1滴を混ぜ、鼻に数回噴射しながら軽く吹き出します。

蜂花粉サプリや、未加工の地元産はちみつを1日小さじ1摂取すると、自然な免疫調整が期待できます。蜂花粉はアレルギーの原因物質に対する「ワクチン」のような働きをすると言われています。

最も効果的なのは、症状の原因となるものを生活環境から排除することです。香料入りの洗剤、ペットの毛、羽毛布団など、刺激になるものを特定し、可能な限り取り除きましょう。