アレルギー症状の概要

アレルギーは、かゆみや目の涙、鼻づまり、鼻水など不快な症状を引き起こします。ここでは、サプリメントや市販薬で症状を軽減する具体的な方法をご紹介します。

1. ビタミンCを摂取する

ヒスタミンはアレルギー症状の原因です。1日2,000 mgのビタミンCを摂ると、体内のヒスタミン産生が約38％抑制され、症状が最大74％軽減されると報告されています（耳鼻咽喉科ジャーナル）。医師に相談の上、500〜1,000 mgを1日3回摂取すると良いでしょう。

2. スティングネトル（イラクサ）を試す

カプセル（100 mg）を1日2〜3回、または乾燥イラクサ2小さじを沸騰したお湯1カップに入れ、20分間抽出して1日2回飲む方法があります。カプセルよりも吸収が良いとされています。

3. クエルセチンを医師に相談する

クエルセチンはヒスタミンのブロッカーで、ビタミンCの効果を高め、鼻粘膜の炎症も抑えます。1日3回、500 mgの摂取が目安です。

4. 鼻スプレーを利用する

鼻スプレーは経口薬に比べ、後鼻漏、くしゃみ、鼻づまりの緩和に効果的です。適切な製品を選び、指示通りに使用してください。

5. 市販のアレルギー薬を試す

処方薬ほど持続時間は長くありませんが、症状を十分に抑えることができます。ただし、眠気が出るものもあるため、使用前に注意書きを確認しましょう。