副鼻腔の痛みを和らげる簡単な対処法

副鼻腔の痛みは、鼻腔の急性炎症や充血が原因で起こります。頭痛や目、鼻孔、上顎、顔面の骨に痛みを感じることがあります。痛みを和らげるには、まず副鼻腔の炎症を抑えることが重要です。以下の簡単な対処法で、症状の緩和を目指しましょう。

対処ステップ

乾燥した空気や煙、汚染物質で詰まった鼻を解消するため、深く息を吸い込みましょう。
沸騰した大きめのボウルに、ユーカリやラベンダー、サンダルウッドなどの鼻詰まり解消に効果的なエッセンシャルオイルを4〜5滴入れます。頭とボウルを大きなタオルで覆い、約10分間ゆっくりと呼吸します。これを1日3〜4回繰り返します。
人差し指の先で眉間の上部と眉毛の間の空間を優しく押し、10〜15秒間または痛みが和らぐまで続けます。
カフェインレスの温かいハーブティーを1日3回飲みましょう。蒸気が副鼻腔の充血を緩和します。
18歳以上の場合は、アスピリン、イブプロフェン、アセトアミノフェンなどの鎮痛剤を服用して痛みを抑えます。
辛味のある食材（ホットサルサ、チリ、カイエンペッパーなど）を食事に取り入れると、鼻腔が開きやすくなります。
症状が再発したり長引く場合は、必ず医師に相談してください。