食物アレルギーと一緒に暮らす方法
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必要なもの
- フード/エクササイズジャーナル
- acidophilus
- bromelain
- quercetin
- ビタミンB複合体
- ビタミンC
手順
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- 1
あなたの症状を評価します。疲労感を感じたり、定期的な医療に反応しない胃腸症状や呼吸器症状がある場合は、食物アレルギーが犯人である可能性があります。
- 2
あなたの食事に徹底的なレビューを与えてください。すべての食物アレルギーの90パーセントは、わずか8つのアイテムによって引き起こされます。最も一般的なアレルゲンは、牛乳、卵、小麦、ピーナッツ、大豆、木、魚、貝からのナッツです。
- 3
フードリストを開始します。毎日食べるすべての食べ物を書き留めてください。時間がかかるかもしれませんが、隠された食物アレルギーを明らかにする価値があります。
- 4
リストを1か月保管してください。月末に、チェックを合計します。少なくとも週に4回食べた食べ物を書き留めてください。これらはあなたの疑わしいアレルゲンです。
- 5
あなたの食事から疑わしいすべての食品を排除します。それらのあらゆる形態を排除することを確認してください。たとえば、小麦を排除している場合は、パンだけでなく、小麦を含むすべての製品を除去する必要があります。
- 6
30日待ちます。症状が解消されるか、改善し始めるかを確認してください。もしそうなら、あなたはおそらくアレルゲンを排除した。
- 7
疑わしい食品を一度にゆっくりと食事に戻します。 1日に複数の食品を紹介しないでください。
- 8
あなたの反応の日記を保管してください。再導入された食べ物を食べた後の気持ちを書き留めてください。反応がある場合は、もう一度食事から取り外してください。
- 9
もう一度食べ物を試してみてください。 2回目の再導入後に反応がある場合は、食事を永久に締め出す必要があります。
- 10
ビタミンCのサプリメントをバイオフラボノイドで追加します。それはあなたの体がアレルゲンに対処し、炎症を減らすのに役立ちます。
- 11
ケルセチン、500mgを1日2回使用します。アレルギー反応の低下に役立ち、免疫系をサポートします。
- 12
1日2回、ブロメランを100mgに加えます。ケルセチンの作用を強化するのに役立ちます。
- 13
高性能B複合ビタミンを服用します。消化に役立ちます。
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アシドフィラスを取ります。製品ラベルに従って使用します。健康な腸内細菌叢を維持することで消化を助けます。
- 15
マルチエンザイム複合体を使用して、消化を改善します。製品ラベルに従って使用し、食事を使用します。
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