夏のアレルギー症状を和らげる方法

1. アレルゲンへの曝露を減らす

・花粉が多い日は窓やドアを閉める。

・HEPAフィルター搭載のエアコンを使用する。

・屋外に出るときはマスクや防塵マスクを着用する。

・外出後はすぐにシャワーを浴び、衣服を着替える。

・花粉が多い日は屋外活動を控える。

・抗ヒスタミン薬（ロラタジン、セチリジンなど）

・鼻づまり解消薬（プソイドエフェドリン、キシロメトアゾリンなど）

・鼻用ステロイド（フルチカゾン、トリアムシノロンなど）

・目薬（オロパタジン、ケトチフェンなど）

・食塩水による鼻うがい

・バターバー（イヌスズクサ）サプリ

・ケルセチン（フラボノイド）

・イラクサ（ネトル）エキス

・地元産のはちみつ（少量）

時間をかけてアレルゲンへの感受性を低減させる治療法です。

・果物・野菜・全粒穀物を中心としたバランスの良い食事

・定期的な運動

・十分な睡眠

・ストレス管理

個々の症状や体質に合わせた対策は、アレルギー専門医やかかりつけ医に相談して最適なプランを作成してください。