サンダウニング（夕暮れ症候群）を防ぐための対策

認知症やアルツハイマー病の患者さんが、日が暮れ始める時間帯に混乱や不安を感じる「サンダウニング」は、病気そのものではありませんが、時間の感覚が乱れ、疲労感や記憶力の低下が進むことがあります。完全に予防することは難しいものの、以下の対策を実践することで症状の出現を抑えることが可能です。

対策手順

1. カフェインの除去：コーヒー、紅茶、緑茶、エナジードリンクなどのカフェイン飲料や、カフェインが含まれるチョコレート菓子は避けましょう。カフェインは興奮状態を引き起こし、夜間の不眠や落ち着きのなさを助長します。

2. 定期的な運動：毎日15分程度の軽い運動を取り入れると、認知症やサンダウニングのリスクが低減します。庭仕事、散歩、階段の上り下りなど、日常生活に組み込める活動が効果的です。

3. 前向きな思考の促進：精神的なストレスやうつ状態は脳の老化を早め、サンダウニングを悪化させます。ポジティブな会話やリラックスできる環境づくりで、心身の緊張を和らげましょう。