脳の記憶を助ける方法
手順
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ダイエット
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オメガ-3脂肪酸をたっぷり持って健康的な食事を食べます。 魚油は良い供給源です。濃い緑の野菜、豆、ナッツ、イチゴをたくさん食べます。
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アルコールやタバコを遠ざけてください。どちらも脳が機能するように機能しないようにします。
- 3
老化プロセスを遅くするレスベラトロールを含む食品を消費します。赤いブドウとピーナッツにはレスベラトロールが含まれています。
- 4
食事にビタミンE、ビタミンC、カルシウム、ビタミンBを含む食品が豊富であることを確認してください。緑の野菜、豆、ジャガイモ、魚、果物、全粒炭水化物を豊富な食事を食べて、体が必要な栄養素を受け取るようにしてください。
あなたの心を行使する
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メモリゲームをプレイします。カードのデッキをシャッフルします。背面を上にして、テーブルの上に置きます。カードを一度に2つ以上に回し、一致します。
- 6
脳を刺激するメモリゲームをオンラインで検索してください。 「メモリ改善のヒント」リンクまたは「学習するミッション：25+サイトと脳を行使するツール」リソースセクションのリンクには、脳を刺激して記憶スキルを向上させる何百もの楽しいゲームがあります。
- 7
新しい趣味を取り上げるか、クラスに登録してください。モデルを構築したり、粘土で遊んだり、ペイントしたり、新しい言語を取り上げたりします。あなたの脳は、それが常に挑戦的な新しいタスクを引き受けているときにうまく機能します。
- 8
クロスワードのパズルと言葉は、あなたの心をアクティブに保つための予定を待っている間に見つけます。
- 9
メモリエクササイズプログラムを開始します。リソースセクションで「Play With Your Mind」のメモリワークアウトを使用してください。それはあなたの記憶のさまざまな領域で毎日のトレーニングを与えます。
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配偶者や友人とメモリゲームをプレイします。一人が言葉を言うことから始めます。二人目は単語を繰り返し、別の単語を追加します。一人が忘れられるまで、単語のリストを作成し続けます。それは、メモリを改善しながら大人と子供を占領し続ける簡単な旅行ゲームです。
ニーモニック
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人の名前を考えさせる何かの写真を考えてみてください。誰かの名前がドットの場合は、一枚の紙の上の点を考えてください。
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情報を記憶するために、韻、ジョーク、または簡単な曲を使用してください。ファイルや論文をアルファベット化するときに、アルファベットの歌について何人の人が考えるかは驚くべきことです。
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物事を覚えるための頭字語を構成します。頭字語は、覚えておくべきものを表す文字を含む文または単語です。数学の教師は、「私の愛する叔母のサリーを許してください」を使用して、代数の運用順序を教えています。各単語の最初の文字は、特定の操作をいつ行うかを表します。操作は、括弧、指数、乗算、分割、追加、および減算です。アート教師は、ロイG.ビブという名前を使用してカラーホイールを教えています。名前の文字は、カラーホイールの色の順序である赤、オレンジ、黄色、緑、青、紫を表します。
その他のメモリ改善のヒント
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自分を整理してください。イベント、食料品リスト、毎日のアクティビティ、その他の重要なアイテムのリストを作成します。必ず重要な情報を書き留めて、デートブックまたはノートブックに保管してください。毎日本をチェックしてください。
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たくさんの運動をしてください。運動は、記憶喪失を引き起こす可能性のある糖尿病や心臓病になる可能性を減らします。
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十分な睡眠をとることを確認してください。疲れている場合、重要なアイテムを覚えることに焦点を当てているのに問題があります。
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重要な情報に注意を払ってください。そうすれば、後で覚えておいてください。気を散らす人はもっと忘れがちです。
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ストレスレベルを下げます。ストレスは、濃度の問題を引き起こすストレスホルモンであるコルチゾールを生成します。濃度は記憶に不可欠です。
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重要なアイテムを何度も繰り返します。電話番号や名前などを数回繰り返すと、頭にくっつくようになります。これは、小さなことを思い出すのに適しています。
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