アルツハイマー病＆栄養
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オメガ-3脂肪酸
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オメガ-3脂肪酸は、正常な脳機能と発達に不可欠です。オーストラリア看護誌によると、研究では、少なくとも週に一度魚を食べる高齢者の認知機能低下の10％の減少が示されています。この発見は、魚の消費と認知症と脳卒中のリスクの低下との相関関係を示す以前の研究をサポートしています。オメガ-3脂肪酸ドコサヘキサエン酸（DHA）が豊富な、サーモン、イワシ、オヒョウなどの冷水脂肪魚を選択してください。クルミ、亜麻、豆腐は、別のオメガ-3脂肪酸、アルファリノレン酸（ALA）が豊富です。オメガ-3サプリメントも広く利用可能です。
抗酸化剤
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抗酸化剤は、脳が自由radical活動を損なうのを防ぐことにより、年齢に関連した記憶喪失を減らすのに役立つ可能性があります。抗酸化物質はまた、良好な血流を促進することにより一般的な健康を改善します。これは、最適な脳機能にも不可欠です。抗酸化物質には、ビタミンC、E、ベータカロチンが含まれます。これらの栄養素の摂取量を増やすために、サプリメントを服用するか、ベリー、ビート、ほうれん草などの深く色の果物や野菜を追加してみることができます。
葉酸
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Health Newsによると、葉酸を摂取すると、アルツハイマー病からあなたを守るのに役立つかもしれません。コロンビア大学の研究者は、葉酸サプリメントと葉酸が豊富な食品を組み合わせることをお勧めします。これは、主に丸薬や食品から葉酸を得た人よりも、認知課題がより良くなった高齢者だからです。しかし、研究者は葉酸の承認に留保されており、アルツハイマー病に対するこの栄養素の効果に関するさらなる研究の必要性を示唆しています。葉酸の優れた供給源には、緑豊かな緑、オレンジジュース、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、ビート、豆が含まれます。
ザクロジュース
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ザクロジュースを飲むと、アルツハイマー病に関連する認知機能低下が遅くなる可能性があります。 Loma Linda Universityの研究者は、アルツハイマー病の発達に関連すると考えられるタンパク質である脳のベータアミロイドの堆積物を含む、アルツハイマー病の遺伝的素因を持つマウスを研究しました。彼らはこれらのマウスを2つのグループに分けました。 1つのグループは、ザクロジュース濃縮物を水に受け取りました。他のグループは、同等の量の砂糖を加えて水を飲みました。最初のグループのマウスは、テストと迷路でより良いパフォーマンスを発揮しただけでなく、他のグループが持っていたように脳にベータアミロイド沈着の半分もありました。さらなる研究では、ザクロジュースが人間の精神機能に同様の影響を与えるかどうかを決定します。
消化酵素
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消化酵素は、あなたが食べる食物をあなたの体が使うことができる栄養素に変換します。加齢とともに、私たちの体はこれらの消化酵素のうち少ないことを生成します。その結果、特に食事が主に調理済みおよび加工食品で構成されている場合、年をとるにつれて消化器系の問題が増加することに気付くかもしれません。消化不良とは、栄養素の吸収が不十分であり、最適な機能を維持するために体と脳が必要とすることを意味します。一般的な消化器系の利点については、栄養の専門家は通常、プロテアーゼ、リパーゼ、アミラーゼ、セルラーゼ、キシラナーゼ、α-ガラクトシダーゼを含む広範囲のサプリメントを推奨しています。また、穀物を消化するベータグルカナーゼを備えたサプリメントが必要になる場合があります。空腹時に決して食事と一緒にサプリメントを取ります。
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