関節炎から膝を保護する方法

私たちは膝に依存して苦情なしに仕事を続けますが、時間が経つにつれて、すべての怠慢と誤用が私たちに追いつきます。私たちはしばしば、膝の関節炎による痛みと障害を持っていることに気づきます。膝の軟骨を徐々に摩耗させると、変形性関節症が引き起こされますが、関節炎は、骨折、靭帯の裂傷、メニスカスの裂傷などの怪我によっても引き起こされる可能性があります。専門家は、後で膝の問題を避けることができるように、人生の早い段階で膝の世話をし始めるようにアドバイスします。

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必要なもの

• 膝のブレース
• 共同サプリメント
• ヨガクラス

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手順

1. 関節炎から膝を保護する方法

   • 1

     あなたの体重を見てください。健康で低脂肪の食事を食べると、体重を抑え、膝や他の関節の負担を軽減するのに役立ちます。実際、15ポンドを失うと、膝の痛みを半分に減らすことができます。関節を保護する最良の方法の1つは、健康的な体重にとどまることです。

   • 2

     アクティブを維持します。アクティブに保つことで、体内の関節を支えるすべての筋肉が強化されます。ジムでのウォーキング、水泳、スポーツ、または運動は、膝をサポートするために体調を整え、太ももの筋肉を強く保つのに役立ちます。年をとるにつれて、膝関節に大きな影響を与える運動を避けるべきであることをお勧めします。膝のねじれの動きも避けるべきです。

   • 3

     関節の緊張に注意してください。反復運動は、慢性損傷につながる可能性のある株を引き起こす可能性があります。動きを変えてみるか、さまざまな位置を試してみてください。必要に応じて、追加のサポートを得るために膝にブレースを着用してください。 地元のドラッグストアやディスカウントストアでは、さまざまな膝のサポートがあります。

   • 4

     怪我をすぐに治療します。膝を傷つける場合は、すぐに医師の診察を受けてください。重傷だとは思わないかもしれませんが、時間の経過とともに悪化し、衰弱させる状態になる可能性があります。怪我を早期かつ徹底的に治療することは、関節炎をさらに下に予防するのに役立ちます。

   • 5

     共同サポートサプリメントを取ります。ビタミンCおよびD、グルコサミン、コンドロイチン硫酸、およびMSMはすべて、膝関節内で必要なクッションと潤滑を増加させるために機能します。膝が特に難しい仕事をしている場合、または膝の捻rainにつながる可能性のあるスポーツをする場合、共同サポートサプリメントを服用すると、膝の関節炎を避けるのに役立ちます。

   • 6

     強さと柔軟性のためにヨガをお試しください。ヨガは、関節をサポートする筋肉を強化し、関節をしなやかで柔軟に保つのに役立ちます。 ヨガは減量にも役立ちます。これは、関節炎に対する膝の保護にも貢献しています。