減量が関節炎に与える影響

体重は関節炎の症状を大きく左右します。適切な体重管理とバランスの取れた食事、定期的な運動は、関節への負担を軽減し、痛みの緩和につながります。

関節への負担

体重が増えると、関節にかかる圧力が高まります。過剰な荷重は軟骨の摩耗を促進し、関節炎の進行を加速させることがあります。体重を減らすことで、関節間の摩擦が減少し、痛みが軽減され、可動域が広がります。たとえ少量の減量でも、痛みの軽減や動きやすさの向上が期待できます。

体格指数（BMI）

BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から肥満度を判断する指標です。オンラインのBMI計算機に身長と体重を入力すると、簡単に数値を得られます。例えば、身長170cmで体重86kgの場合、BMIは約29.8になります。

BMIが25〜29は「過体重」、30以上は「肥満」と判定されます。BMI30は、標準体重より約30kg以上の余分な体重があることを意味します。

減量時の留意点

過体重のまま関節炎が進行すると、歩行時に片側に体重が偏り、姿勢が歪むことがあります。これにより脊椎や他の関節にも負担がかかり、二次的な痛みや不調を招くことがあります。

減量が進むと、関節の痛みが軽減し、歩行速度や柔軟性が向上します。十分な減量ができない場合、将来的に膝や股関節の手術が必要になるリスクが高まります。