約10年前から、あなたは毎朝phをしばらく嘔吐し始めましたが、それは決して起こりませんでしたが、最近まで再び提案が始まりましたか？
1。水分補給 ：1日を通して大量の水を飲むことで、よく水分補給してください。これは、薄い粘液を助け、追放しやすくすることができます。
2。蒸気吸入 ：温かいシャワーを浴びたり、お湯のボウルから蒸気を吸い込んで、気道から粘液を緩めたり清掃したりします。数滴のユーカリ油を水に加えることも有益です。
3。鼻灌漑 ：生理食塩水鼻スプレーまたはネティポットを使用して、鼻腔から余分な粘液とアレルゲンを洗い流します。これは、朝のphに貢献する可能性のあるナサル後の点滴を減らすのに役立ちます。
4。トリガーを避けてください ：アレルゲン、ほこり、煙、または特定の食品など、粘液産生の増加を引き起こす可能性のあるトリガーを特定し、回避します。環境を清潔に保ち、アレルゲンを含まないようにすることで、症状を最小限に抑えることができます。
5。頭を上げます ：余分な枕の上で頭を上げて寝てみてください。これは、粘液が喉の後ろに蓄積し、朝のphを引き起こすのを防ぐのに役立ちます。
6。温かい液体 ：就寝前にお茶、スープ、温水などの温かい液体を飲みます。暖かさは、喉を和らげ、粘液の生産を減らすのに役立ちます。
7。ハニー ：寝る前にスプーン一杯の蜂蜜を飲んでください。蜂蜜には、粘液産生を減らし、喉を和らげるのに役立つ抗菌および抗炎症特性があります。
8。市販薬 ：粘液を緩めて追放するのを助けるために、市販の去expectorantsまたはmucolyticsを使用することを検討してください。製品ラベルの推奨される用量の指示に従ってください。
9。医師に相談してください ：嘔吐が持続しているか、発熱、息切れ、胸痛などの他の症状が伴う場合、適切な診断と治療のために医師の診察を受けることが重要です。
覚えておいてください、このアドバイスは本質的に一般的であり、誰にとっても適していないかもしれません。根本的な健康状態や懸念がある場合は、新しい救済策を試す前に医療専門家に相談することをお勧めします。